5 CÁCH GIÚP TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO TRẺ NHỎ
Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ còn khá non nớt và dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ thì có nhiều cách, chẳng hạn cho trẻ ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như trái cây, sữa chua sấy,... Cùng YoBite xem ngay 5 cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ qua bài viết bên dưới.
1. Giới thiệu chung về hệ miễn dịch của trẻ nhỏ
Khái niệm về hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch là một hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus, nấm... Tuy nhiên, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ còn khá non nớt và dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và ít bị ảnh hưởng bởi các bệnh tật.
Tại sao hệ miễn dịch quan trọng đối với trẻ nhỏ?
Hệ miễn dịch là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, bao gồm vi khuẩn, virus, nấm, tế bào ung thư, và các chất độc hại khác. Với trẻ nhỏ, hệ miễn dịch còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và hệ tiêu hóa.
Hệ miễn dịch còn giúp trẻ nhỏ giảm nguy cơ mắc bệnh, tăng cường sức đề kháng, và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi bị bệnh. Do đó, việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và ít bị ảnh hưởng bởi các bệnh tật.
Vai trò của hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ
2. Những yếu tố ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ nhỏ
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng và tiên quyết ảnh hưởng đến hệ miễn dịch cũng như sự phát triển của trẻ nhỏ. Trẻ bị thiếu dinh dưỡng, ăn không đầy đủ các chất sẽ dẫn đến hệ dinh dưỡng suy yếu, dễ bị ốm và mắc các loại bệnh khác. Khi hệ miễn dịch của trẻ suy giảm thì sẽ dẫn đến nhiều hậu quả như trẻ chậm phát triển, biếng ăn,...
Nguyên nhân của việc trẻ bị thiếu dinh dưỡng có thể là do cha mẹ xây dựng chế độ ăn cho trẻ chưa hợp lý, cho trẻ ăn nhiều nhưng chỉ tập chung vào một số chất nhất định hoặc cũng có thể là do trẻ bị biếng ăn và phụ huynh chưa tìm được biện pháp khắc phục.
Phụ huynh nên chú ý đến vấn đề dinh dưỡng của trẻ nhỏ
Vận động
Ít vận động cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị suy giảm hệ miễn dịch. Ngày nay, khi công nghệ phát triển thì cha mẹ thường có xu hướng cho trẻ ở nhà và xem tivi, điện thoại, máy tính. Điều này có thể vô tình khiến trẻ bị lười vận động.
Trẻ em ít vận động sẽ làm giảm trao đổi chất và giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tiêu hóa chất béo, từ đó dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực cho hệ miễn dịch cũng như gây ra hàng loạt các bệnh khác như bệnh béo phì, bệnh về tim mạch,... và các loại bệnh tâm lý khác.
Ít vận động cũng có thể là nguy cơ gây suy giảm hệ miễn dịch
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ nhỏ vì đây là lúc cơ thể hồi phục năng lượng và các cơ quan bắt đầu đào thải chất độc. Vì vậy nếu trẻ ngủ không đủ giấc, hoặc ngủ sai giấc thì có thể dẫn đến ảnh hưởng sức khoẻ, mệt mỏi kéo dài và sau đó suy giảm hệ miễn dịch.
Stress
Trước đây thì stress là tình trạng khá hiếm gặp ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đi kèm với sự phát triển của xã hội đó là những áp lực đè lên vai mỗi người ngày càng nhiều, với trẻ em cũng không ngoại lệ. Stress ở trẻ em có thể vì nhiều nguyên do, ví dụ như yếu tố gia đình, trường lớp, bạn bè,...
Một khi trẻ bị tác động tiêu cực đến tâm lý thì sẽ sinh ra những triệu chứng chán nản, mệt mỏi và khi đó dù có ăn ít hay nhiều thì cơ thể cũng không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng được, tình trạng này kéo dài sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu.
3. Các cách để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ
Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Trẻ cần được cung cấp đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác để phát triển và duy trì hệ miễn dịch của mình. Các thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E, như cam, táo, dâu tây, hạt hạnh nhân, dầu ô liu, sữa chua sấy, sữa tươi,... sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ.
Nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho trẻ
Tạo thói quen vận động cho trẻ
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, trẻ em từ 1 đến 4 tuổi cần có ít nhất 180 phút vận động mỗi ngày. Đi bộ, chạy nhảy, tham gia các hoạt động thể thao phù hợp với lứa tuổi của trẻ đều có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.
Bên cạnh đó, tạo cảm hứng cho trẻ tham gia vận động cũng rất quan trọng, ví dụ như tổ chức các hoạt động ngoài trời, đua xe đạp, chơi bóng đá, v.v. sẽ giúp trẻ cảm thấy thích thú và không cảm thấy nhàm chán.
Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trẻ từ 1 đến 3 tuổi nên ngủ từ 12 đến 14 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ từ 3 đến 6 tuổi nên ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, bạn nên thiết lập giờ giấc ngủ cho trẻ, tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái cho giấc ngủ của trẻ cũng như cho trẻ ngủ đúng giờ.
Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
Hạn chế stress cho trẻ
Không chỉ cần cung cấp đủ dinh dưỡng, tạo thói quen vận động và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc cho trẻ, việc hạn chế stress cũng rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ. Tạo môi trường gia đình ổn định, hạnh phúc cho trẻ sẽ giúp giảm stress và giúp trẻ phát triển tốt hơn. Hỗ trợ trẻ trong việc giải quyết vấn đề cũng là một phương pháp hiệu quả để giảm stress cho trẻ.
Hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao
Tránh các loại thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao như các món ăn chiên, rán, thức ăn nhanh cũng như các loại bánh ngọt, tráng miệng vì chúng có thể làm tăng đường huyết và khiến hệ miễn dịch của trẻ bị suy yếu. Thay vào đó, nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng khác như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt tươi.
Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm có nhiều đường và chất béo
4. Kết luận
Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ là điều quan trọng và cần thiết để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và ít bị ảnh hưởng bởi các bệnh tật. Vì vậy mà cha mẹ nên lưu ý và cố gắng quan tâm và xây dựng cho trẻ một thói quen sống lành mạnh để hạn chế ảnh hưởng sức khoẻ.
XEM THÊM: