5 cách khiến bé không bỏ mứa đồ ăn

Bạn có từng đối diện với cảnh bữa ăn kết thúc mà bé nhà mình vẫn để lại đầy đĩa đồ ăn? Đó không chỉ là sự lãng phí mà còn là dấu hiệu cho thấy bé có thể chưa phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Việc làm sao để trẻ không bỏ mứa đồ ăn là một thử thách mà nhiều bậc phụ huynh gặp phải. 

Đừng quá lo lắng, trong bài viết này, YoBite sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu 5 cách đơn giản và hiệu quả giúp bé hoàn thành bữa ăn mà không cảm thấy áp lực, từ đó dần dần hình thành thói quen tốt.

Chia Phần Ăn Phù Hợp Với Độ Tuổi Của Bé

Một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ bỏ mứa đồ ăn là do phần ăn quá lớn. Trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé mới biết đi, có dạ dày bé hơn nhiều so với người lớn. Việc bạn bày ra một đĩa thức ăn quá đầy đôi khi khiến trẻ cảm thấy ngợp và không muốn ăn. 

Hãy cố gắng chia phần ăn của bé theo từng phần nhỏ, vừa đủ cho nhu cầu của trẻ. Bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ thức ăn và sau đó nếu bé vẫn còn đói, bạn luôn có thể cho thêm.

Ngoài ra, hãy khuyến khích bé thử các loại thực phẩm mới trong khẩu phần ăn. Không nên ép buộc trẻ phải ăn hết tất cả mọi thứ ngay từ đầu, thay vào đó, hãy để bé dần dần quen thuộc với các món ăn khác nhau trong từng bữa.

Một số gợi ý về chia khẩu phần:

• Dùng bát và đĩa nhỏ hơn để bé không cảm thấy áp lực về số lượng đồ ăn.
• Cân nhắc lượng calo phù hợp với độ tuổi và mức độ hoạt động của bé.
• Khuyến khích trẻ thử một miếng nhỏ các món mới thay vì phải ăn hết toàn bộ.

Chia khẩu phần ăn hợp lí cho trẻ là cách khiến bé không bỏ mứa đồ ăn

Tạo Ra Môi Trường Ăn Uống Thoải Mái

Môi trường ăn uống có ảnh hưởng lớn đến việc trẻ có hoàn thành bữa ăn hay không. Hãy đảm bảo rằng bữa ăn diễn ra trong một không gian yên tĩnh, thoải mái, và không có sự xao nhãng từ điện thoại, tivi hay đồ chơi. Khi trẻ có thể tập trung vào bữa ăn mà không bị phân tâm, bé sẽ ăn nhiều hơn và ít bỏ mứa hơn.

Ngoài ra, không khí gia đình cũng rất quan trọng. Khi cả gia đình ngồi ăn cùng nhau và trò chuyện vui vẻ, trẻ sẽ cảm thấy thích thú hơn với bữa ăn và có động lực để ăn hết phần của mình. Hãy tránh việc tạo áp lực hoặc chỉ trích bé trong bữa ăn, thay vào đó, khuyến khích bé bằng những lời khen ngợi tích cực.

Cách tạo môi trường ăn uống lý tưởng:

• Loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi bàn ăn.
• Cùng gia đình ăn chung để tạo không khí ấm cúng, gần gũi.
• Trò chuyện về ngày của bé thay vì nhấn mạnh vào việc phải ăn hết đồ ăn.

Môi trường ăn thoải mái cho bé dễ ăn uống

Cho Bé Tham Gia Vào Quá Trình Chuẩn Bị Bữa Ăn

Việc để trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn có thể khiến bé cảm thấy hứng thú hơn với món ăn của mình. Khi trẻ được tự chọn nguyên liệu, giúp đỡ cha mẹ nấu ăn hay thậm chí là tự chọn cách bày biện món ăn, bé sẽ có xu hướng cảm thấy mình có trách nhiệm hơn và muốn ăn hết những gì mình đã làm ra.

Không cần phải cho bé làm những việc phức tạp, đơn giản như để bé rửa rau, chọn nguyên liệu trong tủ lạnh hay trang trí món ăn cũng đủ để bé có cảm giác được tham gia vào quá trình. Khi trẻ cảm thấy gắn kết với bữa ăn, việc ăn uống sẽ trở thành một hoạt động thú vị thay vì là một nhiệm vụ bắt buộc.

Hoạt động bé có thể tham gia:

• Chọn rau củ hoặc trái cây khi đi siêu thị.
• Trang trí món ăn theo sở thích cá nhân.
• Giúp rửa rau hoặc khuấy nước sốt dưới sự giám sát của người lớn.

Cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị đồ ăn

Tạo Thói Quen Ăn Uống Theo Giờ Giấc Cố Định

Thói quen ăn uống có tổ chức là một trong những cách tốt nhất để giúp trẻ ăn uống điều độ và không bỏ mứa. Nếu bạn có thể tạo ra một lịch trình ăn uống ổn định, bé sẽ biết trước khi nào đến giờ ăn và dạ dày của bé cũng sẽ quen với nhịp độ này. Điều này giúp trẻ tránh cảm giác no quá mức hoặc quá đói khi đến giờ ăn.

Hơn nữa, việc có thói quen ăn uống đều đặn còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bé. Khi trẻ có bữa sáng, trưa và tối vào thời điểm cố định, cơ thể sẽ quen với chu kỳ này và bé sẽ có xu hướng hoàn thành bữa ăn thay vì bỏ mứa.

Lợi ích của thói quen ăn uống theo giờ:

• Giúp bé cảm thấy đói tự nhiên vào giờ ăn.
• Tạo nhịp điệu ăn uống đều đặn, ổn định.
• Giảm thiểu tình trạng ăn vặt không cần thiết giữa các bữa chính.

Ăn uống đúng giờ dần tạo cho bé thói quen ăn uống lành mạnh

Biến Ăn Uống Thành Một Trò Chơi Thú Vị

Nếu bé của bạn thường xuyên bỏ mứa đồ ăn, hãy thử biến bữa ăn thành một trò chơi thú vị. Trẻ em thường thích khám phá và chơi đùa, vì vậy bạn có thể tận dụng điều này để khuyến khích bé ăn hết phần ăn của mình. Một số trò chơi đơn giản như “Ai ăn được hết trước sẽ thắng” hoặc “Mỗi miếng ăn là một chuyến phiêu lưu vào thế giới thức ăn” có thể làm cho việc ăn uống trở nên hấp dẫn hơn.

Ngoài ra, việc khen ngợi và trao phần thưởng nhỏ sau mỗi bữa ăn cũng là cách hữu ích để khuyến khích bé ăn hết phần. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng phần thưởng không nhất thiết phải là kẹo hay đồ ngọt, mà có thể là những hoạt động yêu thích như đọc truyện, chơi trò chơi hoặc đi dạo cùng gia đình.

Gợi ý trò chơi trong bữa ăn:

• Cuộc thi “Ai ăn hết trước sẽ được chọn món tráng miệng”.
• Trò chơi tưởng tượng, biến các món ăn thành những nhân vật trong câu chuyện.
• Khen thưởng cho bé bằng cách đọc thêm một câu chuyện trước khi đi ngủ nếu bé ăn ngoan.

Biến mỗi bữa ăn thành 1 chủ đề thú vị cho trẻ

Kết luận

Việc bé bỏ mứa đồ ăn không chỉ là một vấn đề lãng phí mà còn là dấu hiệu cho thấy trẻ cần được hướng dẫn thêm trong thói quen ăn uống. Bằng cách áp dụng 5 phương pháp đơn giản như chia khẩu phần phù hợp, tạo môi trường ăn uống thoải mái, cho bé tham gia vào quá trình nấu ăn, tạo thói quen ăn uống ổn định và biến bữa ăn thành một trò chơi thú vị, bạn có thể giúp bé hoàn thành bữa ăn một cách tự nhiên và vui vẻ hơn. 

Điều quan trọng là không gây áp lực lên trẻ, mà thay vào đó là sự khuyến khích và kiên nhẫn từ phía cha mẹ.

Ngoài ra, để bé có thể thèm ăn cần 1 hệ tiêu hóa tốt và khỏe mạnh, vì vậy bạn đọc có thể tham khảo món sữa chua sấy với 10 TỶ lợi khuẩn probiotics đến từ nhà YoBite, cho bé nhà bạn có thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng và hấp thu mọi dưỡng chất. Hãy click ngay tại đây nhé!