5 Công Thức Làm Smoothie Sữa Chua Healthy, Thơm Ngon Dễ Làm

Smoothie sữa chua không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng một cách lành mạnh. Với sự kết hợp của sữa chua, trái cây tươi và các nguyên liệu tự nhiên, mỗi ly smoothie không chỉ cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và giữ dáng hiệu quả. Hãy cùng YoBite tìm hiểu 5 công thức làm smoothie sữa chua vừa dễ thực hiện, vừa đảm bảo tiêu chí healthy mà bạn có thể thử ngay tại nhà.

Smoothie Sữa Chua Chuối Bơ Đậu Phộng – Thơm Béo Đầy Năng Lượng

Chuối và bơ đậu phộng là một cặp đôi hoàn hảo giúp bạn có một ly smoothie thơm ngon, béo ngậy mà vẫn đảm bảo lành mạnh. Công thức này phù hợp cho bữa sáng hoặc bữa ăn phụ trước khi tập luyện, giúp cung cấp năng lượng dồi dào.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng không đường
• 100ml sữa chua không đường
• 150ml sữa hạnh nhân (hoặc sữa tươi không đường)
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
2. Xay nhuyễn trong khoảng 30-40 giây cho đến khi hỗn hợp mịn.
3. Rót ra ly và thưởng thức ngay.

Smoothie Sữa Chua Việt Quất Yến Mạch – Thức Uống Đẹp Da

Việt quất giàu chất chống oxy hóa, kết hợp cùng yến mạch và sữa chua sẽ tạo nên một thức uống không chỉ ngon mà còn rất tốt cho làn da và hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu:

• 1/2 chén việt quất tươi hoặc đông lạnh
• 2 muỗng canh yến mạch
• 100ml sữa chua không đường
• 150ml sữa hạnh nhân hoặc nước lọc
• 1 thìa mật ong hoặc siro lá phong

Cách làm:

1. Ngâm yến mạch trong nước khoảng 10 phút để mềm hơn.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn trong 30 giây.
3. Đổ ra ly và thưởng thức ngay để cảm nhận vị ngọt dịu và thơm béo tự nhiên.

Smoothie Sữa Chua Xoài Dừa – Tươi Mát Cho Ngày Hè

Xoài và dừa là sự kết hợp hoàn hảo mang đến hương vị nhiệt đới đầy tươi mát. Ly smoothie này không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều vitamin và chất xơ.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả xoài chín
• 100ml sữa chua không đường
• 150ml nước dừa tươi
• 1 thìa cơm dừa nạo (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Cắt xoài thành từng miếng nhỏ.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
3. Rót ra ly, có thể trang trí thêm một ít dừa nạo lên trên để tăng thêm hương vị.

Smoothie Sữa Chua Dâu Tây Hạt Chia – Detox Cơ Thể

Dâu tây giàu vitamin C, kết hợp với hạt chia giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho ngày dài.

Nguyên liệu:

• 5-6 quả dâu tây tươi
• 100ml sữa chua không đường
• 150ml sữa hạnh nhân hoặc nước lọc
• 1 muỗng cà phê hạt chia (ngâm với nước trước 10 phút)
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Cho dâu tây, sữa chua, sữa hạnh nhân vào máy xay.
2. Xay mịn trong khoảng 30 giây.
3. Rót ra ly, thêm hạt chia đã ngâm và khuấy đều trước khi uống.

Smoothie Sữa Chua Cà Rốt Cam – Tăng Cường Sức Đề Kháng

Cà rốt và cam là bộ đôi tuyệt vời giúp cung cấp vitamin A, C dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch và giúp da sáng khỏe.

Nguyên liệu:

• 1/2 củ cà rốt (hấp chín hoặc để sống tùy thích)
• 1/2 quả cam vắt lấy nước
• 100ml sữa chua không đường
• 150ml nước lọc hoặc sữa hạnh nhân
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Cà rốt thái nhỏ để dễ xay.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay trong 40 giây đến khi mịn.
3. Đổ ra ly và thưởng thức.

Lời Kết

Những công thức làm smoothie sữa chua không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dù bạn đang muốn giảm cân, tăng cường đề kháng hay đơn giản chỉ là tìm kiếm một món đồ uống thơm ngon, những công thức trên đều là lựa chọn hoàn hảo.