5 Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Cho Bé Hiệu Quả

Hệ miễn dịch đóng vai trò như một “lá chắn bảo vệ” giúp bé chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt, trẻ nhỏ có hệ miễn dịch còn non yếu, rất dễ bị ốm vặt nếu không được chăm sóc đúng cách. Bên cạnh việc tiêm phòng đầy đủ, giữ vệ sinh sạch sẽ thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé có một hệ miễn dịch vững vàng. 

Vậy mẹ nên bổ sung những thực phẩm nào để tăng cường hệ miễn dịch cho bé một cách tự nhiên? Hãy cùng YoBite  tìm hiểu 5 thực phẩm vàng giúp bé khỏe mạnh, ít ốm vặt và phát triển toàn diện.

Sữa chua – Lợi khuẩn giúp bé ít ốm vặt

Sữa chua là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, từ đó gián tiếp hỗ trợ hệ miễn dịch của bé. Trong sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Cách sử dụng:

• Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua nguyên chất không đường hoặc kết hợp với hoa quả để tăng thêm dinh dưỡng. Ngoài ra mẹ hãy thử SỮA CHUA KHÔ YOBITE Kids để bé có thể dễ dàng nếm món sữa chua ăn dặm dành riêng cho trẻ.
• Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa chính khoảng 30 phút

Tham khảo: Sữa chua khô ngày ăn mấy viên cho bé? tại đây. 

Cam, quýt – Nguồn vitamin C dồi dào giúp bé chống lại bệnh tật

Nhắc đến thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé thì không thể bỏ qua các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi. Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu – hàng rào phòng thủ tự nhiên của cơ thể chống lại vi khuẩn, virus.

Cách sử dụng:

• Cho bé uống nước cam tươi hoặc ăn trực tiếp để hấp thụ vitamin C tốt nhất.
• Tránh cho bé uống nước cam khi bụng đói vì có thể gây cồn cào dạ dày.

Bên cạnh cam quýt, mẹ có thể bổ sung kiwi, dâu tây hay ổi – những loại trái cây cũng rất giàu vitamin C.

Cá hồi – Dinh dưỡng vàng cho trí não và hệ miễn dịch

Cá hồi không chỉ giàu omega-3 giúp bé thông minh hơn mà còn chứa nhiều vitamin D – một chất quan trọng giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Vitamin D giúp kích thích sản sinh các peptide kháng khuẩn tự nhiên, giúp bé ít mắc bệnh nhiễm trùng hơn.

Cách sử dụng:

• Mẹ có thể nấu cháo cá hồi, súp cá hồi hoặc làm ruốc cá hồi để bé ăn ngon miệng hơn.
• Nên cho bé ăn cá hồi 2-3 lần/tuần để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất.

Nếu bé không thích cá hồi, mẹ có thể thay thế bằng cá thu, cá mòi hoặc trứng – những thực phẩm cũng rất giàu vitamin D.

Hạt óc chó, hạnh nhân – Bổ sung kẽm và vitamin E giúp bé khỏe mạnh

Kẽm và vitamin E là hai vi chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Trong đó, kẽm giúp sản sinh tế bào miễn dịch, còn vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể bé khỏi các gốc tự do gây hại.

Cách sử dụng:

• Mẹ có thể nghiền nhỏ hạt óc chó, hạnh nhân rồi trộn vào cháo hoặc sữa cho bé.
• Nếu bé đã lớn hơn, có thể ăn nguyên hạt nhưng cần đảm bảo nhai kỹ để tránh hóc.

Ngoài óc chó và hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh cũng là những lựa chọn lý tưởng.

Khoai lang – Thực phẩm dân dã giúp bé ít ốm vặt

Không chỉ dễ ăn, dễ tiêu hóa, khoai lang còn chứa nhiều beta-carotene – một chất được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Cách sử dụng:

• Khoai lang có thể được hấp, luộc hoặc chế biến thành súp, cháo.
• Có thể kết hợp khoai lang với sữa hoặc bơ để tăng thêm dinh dưỡng.

Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều khoai lang vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng.

Lời kết

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bằng cách bổ sung sữa chua, cam quýt, cá hồi, các loại hạt và khoai lang vào thực đơn hàng ngày, mẹ không chỉ giúp bé ít ốm vặt mà còn hỗ trợ bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Bên cạnh dinh dưỡng, mẹ cũng đừng quên cho bé vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và giữ môi trường sống sạch sẽ để hệ miễn dịch của bé luôn trong trạng thái tốt nhất nhé!