Blog, YoBite Healthy

5 cách ăn yến mạch với sữa chua sấy giúp giữ gìn vóc dáng

Yến mạch và sữa chua sấy là 2 thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình ăn kiêng. Trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng YoBite tìm hiểu 5 cách yến mạch với sữa chua sấy giúp duy trì vóc dáng hiệu quả

1. Lợi ích sức khỏe của yến mạch với sữa chua sấy 

Yến mạch chứa dồi dào chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra chất xơ trong yến mạch giúp cảm thấy no lâu hơn, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Sữa chua sấy cung cấp lợi khuẩn probiotics  hỗ trợ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Sữa chua sấy cũng là nguồn cung cấp canxi và protein góp phần phát triển cơ bắp và duy trì vóc dáng. 

Khi kết hợp yến mạch với sữa chua khô không chỉ làm bữa ăn thêm dinh dưỡng mà còn giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân. 

sua-chua-say-1Lợi ích sức khỏe của yến mạch và sữa chua sấy

2. 5 cách ăn yến mạch với sữa chua sấy giúp giữ gìn vóc dáng

Yến mạch và sữa chua sấy không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả. Dưới đây là những 5 cách ăn yến mạch với sữa chua sấy giúp duy trì vóc dáng hiệu quả: 

Yến Mạch Kết Hợp Với Chuối Và Sữa Chua Khô

Chuối cung cấp potassium và vitamin B6, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và duy trì năng lượng. Việc kết hợp với sữa chua sấy và yến mạch hỗ trợ duy trì vóc dáng

Công thức:

  • 1/2 cốc yến mạch
  • 1 cốc sữa chua tự nhiên
  • 1 quả chuối chín, cắt lát
  • 1 túi sữa chua sấy

Cách làm:

  1. Nấu yến mạch với nước hoặc sữa cho đến khi mềm.
  2. Đổ yến mạch ra bát, thêm chuối và rắc sữa chua sấy lên trên.

sua-chua-say-2Yến mạch kết hợp với chuối và sữa chua khô

Yến Mạch Kết Hợp Với Xoài Và Sữa Chua Khô

Xoài cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi kết hợp với yến mạch và sữa chua khô giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng hiệu quả

Công thức:

  • 1/2 cốc yến mạch
  • 1/2 cốc xoài tươi, cắt nhỏ
  • 1/2 cốc sữa chua tự nhiên
  • 1 túi sữa chua sấy

Cách làm:

  1. Nấu yến mạch với nước hoặc sữa cho đến khi mềm.
  2. Thêm xoài tươi và sữa chua sấy vào yến mạch đã nấu chín.

Yến Mạch Kết Hợp Với Dâu Tây Và Sữa Chua Khô

Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da và cải thiện hệ miễn dịch. Sự kết hợp này cung cấp một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ đầy màu sắc và dinh dưỡng, bổ sung nhiều chất xơ, protein hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng

Công thức:

  • 1/2 cốc yến mạch
  • 1/2 cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh
  • 1/2 cốc sữa chua tự nhiên
  • 1 túi sữa chua sấy

Cách làm:

  1. Nấu yến mạch với nước hoặc sữa cho đến khi mềm.
  2. Thêm dâu tây và rắc sữa chua sấy lên trên.

sua-chua-say-3Yến mạch kết với sữa chua khô và dâu tây

Yến Mạch Kết Hợp Với Bơ Và Sữa Chua Khô

Bơ cung cấp chất béo lành mạnh và vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giữ cho làn da mềm mại. Khi kết hợp với yến mạch và sữa chua sấy, bạn có một món ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp duy trì vóc dáng và cung cấp năng lượng bền lâu.

Công thức:

  • 1/2 cốc yến mạch
  • 1/2 quả bơ chín, cắt lát
  • 1/2 cốc sữa chua tự nhiên
  • 1 túi sữa chua sấy

Cách làm:

  1. Nấu yến mạch với nước hoặc sữa cho đến khi mềm.
  2. Thêm lát bơ và sữa chua sấy vào yến mạch đã nấu chín.

Yến Mạch Kết Hợp Với Kiwi Và Sữa Chua Khô

Kiwi là nguồn vitamin C phong phú và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này không chỉ tạo ra một món ăn ngon miệng mà còn hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ duy trì vóc dáng nhờ vào chất xơ và protein.

Công thức:

  • 1/2 cốc yến mạch
  • 1 quả kiwi, gọt vỏ và cắt nhỏ
  • 1/2 cốc sữa chua tự nhiên
  • 1 túi sữa chua sấy

Cách làm:

  1. Nấu yến mạch với nước hoặc sữa cho đến khi mềm.
  2. Thêm kiwi và sữa chua sấy vào yến mạch đã nấu chín.

3. Kết Luận

Hy vọng với 5 cách ăn yến mạch với sữa chua khô hỗ trợ quá trình ăn kiêng, duy trì vóc dáng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thực đơn đa dạng trong các bữa ăn của mình. Nếu có thắc mắc về sản phẩm hãy liên hệ ngay với YoBite nhé.