5 loại đồ ăn vặt healthy không nhiều calo bạn nên thử

Ai cũng thích ăn vặt, nhưng nỗi lo về lượng calo dư thừa lại khiến nhiều người phải kiềm chế. Tin vui là vẫn có những món đồ ăn vặt healthy giúp bạn vừa nhâm nhi thỏa thích vừa không sợ ảnh hưởng đến vóc dáng. Chìa khóa nằm ở việc chọn những món có thành phần tự nhiên, giàu chất xơ, protein và ít chất béo không tốt.

Nếu bạn đang tìm kiếm 5 loại đồ ăn vặt healthy không nhiều calo, hãy cùng YoBite tìm hiểu danh sách dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng!

Sữa chua khô – Vị ngon giòn tan, lợi khuẩn dồi dào

Tại sao sữa chua khô lại là lựa chọn hoàn hảo?

Sữa chua khô là một phiên bản giòn tan của sữa chua thông thường, vừa giữ được lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, vừa có độ giòn thú vị giúp thỏa mãn cảm giác nhai mà không cần đến các loại snack nhiều dầu mỡ.

🔹 Ít calo, nhiều lợi khuẩn – Hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
🔹 Vị giòn lạ miệng – Không bị nhàm chán như sữa chua truyền thống.
🔹 Tiện lợi – Dễ mang theo, không cần bảo quản lạnh như sữa chua thông thường.

Bạn có thể tham khảo sữa chua khô của YoBite với hơn 10 tỷ lợi khuẩn gấp 5 lần sữa chua thông thường cho bạn đọc!

Hạnh nhân rang – Nhỏ mà có võ 

Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu chất béo tốt, cung cấp năng lượng bền vững mà không gây tăng cân nếu ăn với lượng vừa phải.

🔹 Giàu protein và chất béo lành mạnh – Giúp no lâu hơn.
🔹 Chứa nhiều vitamin E – Tốt cho làn da và sức khỏe tim mạch.
🔹 Dễ bảo quản, tiện lợi – Có thể mang theo ăn vặt mọi lúc.

Lưu ý nhỏ: Dù tốt nhưng hạnh nhân vẫn chứa calo, nên giới hạn khoảng 10-15 hạt mỗi ngày để kiểm soát lượng calo nạp vào nhé!

Rong biển sấy – Thay thế hoàn hảo cho khoai tây chiên

Nếu bạn thích cảm giác nhai giòn giòn nhưng không muốn ăn những loại snack nhiều dầu mỡ, rong biển sấy chính là lựa chọn lý tưởng.

🔹 Ít calo nhưng giàu khoáng chất – Chứa i-ốt, sắt và vitamin B12.
🔹 Hương vị thơm ngon, dễ ăn – Phù hợp với những ai thích vị mặn nhẹ tự nhiên.
🔹 Tốt cho tuyến giáp và hệ tiêu hóa – Hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Bạn có thể thưởng thức riêng hoặc kết hợp với cơm lứt, salad để tăng thêm dinh dưỡng.

Táo sấy dẻo – Ngọt tự nhiên, không cần đường

Táo sấy dẻo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt tự nhiên và độ dẻo dai thú vị.

🔹 Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa – Giúp cảm giác no lâu hơn.
🔹 Không cần thêm đường – Vị ngọt tự nhiên của táo đủ để làm hài lòng vị giác.
🔹 Có thể ăn riêng hoặc kết hợp với sữa chua khô – Tăng thêm độ giòn và phong phú về vị giác.

Lưu ý: Chọn loại táo sấy không đường để đảm bảo đây vẫn là món ăn vặt healthy đúng nghĩa nhé!

Hạt chia ngâm sữa chua – Siêu thực phẩm giúp no lâu

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi ngâm với sữa chua, nó tạo thành kết cấu đặc sệt, giúp bạn có một bữa ăn nhẹ ngon miệng nhưng vẫn kiểm soát được lượng calo.

🔹  Giàu omega-3 và chất xơ – Giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
🔹 Tạo cảm giác no lâu – Hạn chế việc ăn vặt không kiểm soát.
🔹 Có thể biến tấu linh hoạt – Thêm một chút mật ong, trái cây hoặc sữa chua khô để tăng hương vị.

Hạt chia ngâm sữa chua không chỉ là món ăn vặt healthy mà còn có thể thay thế bữa sáng nhẹ nhàng, tốt cho hệ tiêu hóa

Kết luận

Chẳng cần phải từ bỏ sở thích ăn vặt, chỉ cần chọn đúng món là bạn có thể thỏa mãn cơn thèm mà vẫn kiểm soát được lượng calo nạp vào. Sữa chua khô, hạnh nhân rang, rong biển sấy, táo sấy dẻo và bắp rang không bơ đều là những lựa chọn tuyệt vời, vừa bổ dưỡng lại ít calo.

Hãy thử ngay những món này để thấy rằng ăn vặt healthy không hề nhàm chán mà vẫn cực kỳ ngon miệng!