Bé bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tiêu hóa?

Nuôi con chưa bao giờ là chuyện đơn giản, đặc biệt là khi bé yêu gặp phải những rắc rối về tiêu hóa như táo bón. Không ít phụ huynh từng “đứng ngồi không yên” khi thấy con khó chịu, ăn kém, bụng trướng lên và khó đi tiêu suốt nhiều ngày liền. Tuy nhiên, thay vì lo lắng quá mức, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ bé cải thiện tình trạng này thông qua chế độ ăn uống khoa học và hợp lý – một cách tự nhiên, không nhồi nhét, không tạo áp lực. Hãy cùng YoBite tìm hiểu nhé!

Vì sao bé dễ bị táo bón?

Bé bị táo bón có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động, hoặc thay đổi sữa, thậm chí là do bé “nín nhịn” không đi vệ sinh. Mỗi nguyên nhân đều có thể khiến nhu động ruột chậm lại, làm phân bị khô cứng và khó thải ra ngoài.

Làm sao để biết bé đang bị táo bón?

Không phải cứ vài ngày mới đi tiêu là táo bón. Để nhận biết rõ hơn, mẹ cần chú ý đến các dấu hiệu như:

• Bé đi tiêu ít hơn 3 lần/tuần.
• Phân khô, cứng, vón cục như phân dê.
• Bé rặn mạnh, khó chịu hoặc quấy khóc khi đi tiêu.
• Bụng bé trướng, có cảm giác căng cứng khi sờ.

Khi thấy những biểu hiện trên kéo dài trong vài ngày, đó chính là lúc bạn cần điều chỉnh lại thực đơn hàng ngày cho bé.

Bé bị táo bón nên ăn gì?

1. Khoai lang – “vị cứu tinh” thân thuộc của đường ruột

Khoai lang không chỉ ngon mà còn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp làm mềm phân. Bạn có thể hấp, nướng hoặc nghiền nhuyễn khoai lang để làm món ăn vặt bổ dưỡng cho bé.

2. Đu đủ chín – trái cây “vàng” cho hệ tiêu hóa

Đu đủ chứa enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa protein, đồng thời giàu nước và chất xơ. Một miếng đu đủ chín mát vào buổi xế chiều không chỉ làm bé thích thú mà còn giúp bé “giải tỏa” nhẹ nhàng hơn.

3. Sữa chua – bổ sung lợi khuẩn tự nhiên

Sữa chua chứa probiotics – những lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Nếu bé đã trên 6 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé ăn sữa chua không đường mỗi ngày 1-2 lần.

Ngoài ra, ba mẹ hãy bổ sung ngay món SỮA CHUA SẤY THĂNG HOA YoBite Kids cho bé để bé được cung cấp 10 tỷ lợi khuẩn PROBIOTICS mỗi ngày dễ dàng! 

4. Rau mồng tơi và rau dền – lá xanh “kỳ diệu”

Hai loại rau này nổi tiếng với khả năng “giải nhiệt, nhuận tràng” trong dân gian. Mẹ có thể nấu canh hoặc xay nhuyễn nấu cháo cùng thịt băm để tăng thêm hương vị.

5. Chuối – lựa chọn nhanh, gọn, hiệu quả

Chuối tiêu không chỉ mềm, dễ nhai mà còn giàu chất xơ và kali – hai yếu tố quan trọng giúp điều chỉnh tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Bé bị táo bón cần uống nhiều nước hơn

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bé bị táo bón là do cơ thể thiếu nước. Nước giúp làm mềm phân và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình bài tiết. Trẻ nhỏ thường ít cảm thấy khát nước, vì vậy cha mẹ cần chủ động nhắc và khuyến khích bé uống nước đều đặn mỗi ngày, chia thành nhiều lần nhỏ.

Ngoài nước lọc, mẹ có thể cho bé uống nước ép trái cây (lê, táo, cam), nước rau luộc hoặc canh để tăng lượng chất lỏng một cách đa dạng hơn.

Thực phẩm nên tránh khi bé bị táo bón

Dưới đây là một vài món ăn tưởng chừng “vô hại” nhưng lại là nguyên nhân khiến tình trạng táo bón của bé thêm nghiêm trọng:

• Bánh kẹo ngọt, socola: chứa nhiều đường và ít chất xơ.
• Đồ chiên rán, thức ăn nhanh: khó tiêu, nhiều dầu mỡ gây đầy bụng.
• Thịt đỏ: nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là không kèm rau, sẽ làm tăng nguy cơ táo bón.
• Sữa công thức không phù hợp: một số loại sữa có thể làm phân bé đặc và khó đi tiêu.

Gợi ý thực đơn một ngày cho bé bị táo bón

Sáng: Cháo khoai lang bí đỏ + nước cam vắt.

Trưa: Cơm mềm, canh mồng tơi nấu thịt bằm + cá hồi hấp.

Xế chiều: Sữa chua không đường + một miếng đu đủ.

Tối: Cháo rau dền thịt gà + một ít chuối tiêu sau bữa ăn.

Mẹo nhỏ giúp bé “đi tiêu” dễ dàng hơn

• Tập cho bé thói quen đi vệ sinh vào một giờ cố định mỗi ngày.
• Xoa bụng bé nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
• Cho bé vận động nhẹ như bò, đi bộ hoặc chơi các trò vận động nếu đủ tuổi.
• Giữ tinh thần thoải mái, không tạo áp lực khi bé chưa đi được.

Lời kết

Táo bón ở trẻ nhỏ không phải là điều gì quá đáng sợ nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và biết cách chăm sóc bé đúng cách. Chỉ cần thay đổi nhỏ trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả lớn, giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn và luôn cảm thấy dễ chịu. Hãy đồng hành cùng con, nhẹ nhàng, kiên nhẫn và yêu thương – bởi vì sức khỏe tiêu hóa tốt cũng là nền tảng cho một bé con khỏe mạnh và vui vẻ mỗi ngày!