CÁCH BỔ SUNG DHA CHO TRẺ NHỎ
DHA là axit béo quan trọng cho sự phát triển não bộ và mắt của trẻ. Hãy cùng YoBite tìm hiểu cách bổ sung DHA cho trẻ nhỏ trong giai đoạn lớn khôn qua bài viết sau đây nhé!
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung DHA cho bé trong giai đoạn phát triển
DHA (axit docosahexaenoic) là một dạng chất béo omega-3 có nguồn gốc từ các nguồn thực phẩm như cá, hải sản và một số loại rong biển. Đây được xem là một trong những chất béo quan trọng trong việc phát triển của não bộ, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển sơ sinh và trẻ nhỏ.
Bé nhỏ cần DHA để phát triển toàn diện
Trong giai đoạn trẻ từ khi sinh đến 2 tuổi, não bộ của trẻ đang phát triển mạnh mẽ và đòi hỏi một lượng DHA đủ để hỗ trợ phát triển. Nếu trẻ không nhận được đủ lượng DHA cần thiết, bé sẽ trì hoãn phát triển ngôn ngữ, giảm khả năng tư duy và giảm khả năng học tập và ghi nhớ.
2. DHA trong lợi ích của bé
Các lợi ích của DHA đối với sự phát triển não bộ của trẻ
DHA là một thành phần quan trọng của màng tế bào não. Nó giúp xây dựng và duy trì cấu trúc màng tế bào, tạo nên sự linh hoạt và dẻo dai của các mô tế bào não. Điều này giúp trẻ phát triển khả năng học tập, ghi nhớ và xử lý thông tin một cách hiệu quả.
DHA giúp trẻ học tập tốt hơn
Tác động của DHA đến thị lực và khả năng học tập của bé
Việc bổ sung DHA hỗ trợ sự phát triển và duy trì mạch máu mắt, cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho các tế bào võng mạc. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt và chức năng thị lực của bé.
DHA chứa nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Ngoài ra, DHA cũng có tác động tích cực đến khả năng học tập của bé. Não bộ là nơi mà DHA tập trung nhiều nhất, vì vậy tăng cường DHA trong khẩu phần ăn giúp khả năng ghi nhớ, học tập và xử lý thông tin của bé trở nên hiệu quả.
DHA và sự phát triển tâm lý và thần kinh của trẻ
DHA có khả năng thúc đẩy sự phát triển và tăng cường chức năng của hệ thần kinh trẻ nhỏ, giúp trẻ nhỏ tăng cường tư duy, trí tuệ và khả năng quan sát. Ngoài ra, DHA có khả năng giảm nguy cơ phát triển sức khoẻ như bệnh Alzheimer, Parkinson và các bệnh lý liên quan đến sự mất mát trí tuệ.
Mẹ hãy bổ sung DHA cho trẻ nhỏ
3. Cách bổ sung DHA cho bé
Thực phẩm giàu DHA như cá, hải sản và các nguồn thực vật
Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,... là những thực phẩm cung cấp một lượng lớn DHA. Hải sản khác như tôm, sò điệp, hàu, mực và cua cũng là các nguồn giàu DHA mà mẹ có thể thêm vào thực đơn cho trẻ nhỏ.
Hải sản là một loại thực phẩm giàu DHA
Nếu trẻ không ăn được cá hoặc hải sản, mẹ có thể tìm thấy DHA trong các nguồn thực vật như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, dầu ô liu. Tuy nhiên, nguồn thực vật này thường khó hấp thu hơn so với nguồn DHA từ nguồn động vật.
Sữa và các thực phẩm từ sữa
Các hãng sữa công thức thường bổ sung DHA trong các sản phẩm dành cho trẻ từ sơ sinh trở đi. Ngoài ra, sữa chua tươi, sữa đặc, sữa chua khô cũng là những nguồn giàu DHA mà mẹ có thể thêm chúng vào khẩu phần ăn của bé nhỏ.
Sữa chua khô cũng là thực phẩm chứa nhiều DHA
Để trẻ nhận đủ DHA từ nguồn thực phẩm này, mẹ có thể kết hợp sữa chua khô với granola giàu dinh dưỡng, hoặc ngũ cốc kèm sữa tươi cũng là lựa chọn lý tưởng cho khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ nhỏ.
Lưu ý và hướng dẫn khi bổ sung DHA cho bé
Trước khi bắt đầu bổ sung DHA cho bé, phụ huynh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và tuổi của bé.
Có nhiều điều mẹ cần lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ
Để chọn nguồn DHA đáng tin cậy, mẹ hãy lựa chọn các sản phẩm đã được kiểm tra và có chứng nhận về chất lượng. Đọc kỹ nhãn hàng để biết hàm lượng DHA được bổ sung và chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bé.
4. Tổng kết
DHA là nguồn dưỡng chất mà mẹ cần để thêm vào khẩu phần ăn cho trẻ nhỏ. Không những phát triển não bộ, DHA còn giúp duy trì sự cân bằng trong tâm trạng, hành vi của trẻ. Thêm vào đó, DHA cũng có tác động tích cực đến thị lực của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Để bổ sung DHA cho trẻ nhỏ, ba mẹ có thể tìm kiếm các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá, hải sản, các nguồn thực vật như hạt chia, sữa và sản phẩm từ sữa như sữa chua khô. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bổ sung, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bé.