Tác dụng của sữa chua sấy trong việc giảm buồn nôn và ốm nghén

Trong thời gian mang thai, một trong những tình trạng phổ biến mà hầu hết phụ nữ đều gặp phải là buồn nôn và ốm nghén. Đây là những triệu chứng có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của mẹ bầu. Để giảm thiểu sự khó chịu này, việc bổ sung thực phẩm nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng nhưng dễ tiêu hóa là rất quan trọng. 

Trong đó, sữa chua sấy được xem là một lựa chọn tuyệt vời không chỉ cung cấp canxi và lợi khuẩn, mà còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm bớt cảm giác buồn nôn. Hãy cùng YoBite tìm hiểu kĩ tác dụng của sữa chua sấy qua bài viết này nhé!

Sữa chua sấy: Nguồn dưỡng chất dồi dào và tiện lợi

Nguồn dưỡng chất từ sữa chua sấy nhỏ bé có thể khiến nhiều người kinh ngạc

Sữa chua sấy là sản phẩm được làm từ sữa chua tươi, trải qua quá trình sấy khô để bảo quản dễ dàng hơn và giữ nguyên các dưỡng chất có lợi. Điều thú vị là dù đã qua xử lý, sữa chua sấy vẫn giữ được các lợi khuẩn tự nhiên (probiotics), giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Không giống như sữa chua tươi, sữa chua sấy có thể mang theo mọi lúc, mọi nơi, mà không cần lo lắng về việc bảo quản trong tủ lạnh. Chính vì thế, nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu hay buồn nôn khi cần ăn nhẹ nhanh chóng và không gây cảm giác đầy bụng.

Tại sao mẹ bầu dễ bị buồn nôn và ốm nghén?

Sự thay đổi về hormone khiến cơn ốm nghén diễn ra liên tục

Hiện tượng buồn nôn và ốm nghén thường xuất hiện trong ba tháng đầu của thai kỳ, khi cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi lớn về hormone. Hormone hCG (Human Chorionic Gonadotropin) và estrogen tăng cao là hai nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này. Ngoài ra, cơ thể phải thích nghi với sự phát triển của thai nhi, làm thay đổi cách thức tiêu hóa thức ăn và phản ứng với mùi vị.

Mặc dù không có cách nào loại bỏ hoàn toàn ốm nghén, nhưng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. Đây chính là lúc sữa chua sấy phát huy tác dụng.

Sữa chua sấy giúp giảm buồn nôn như thế nào?

Sữa chua sấy giúp giảm buồn nôn với hàm lượng lợi khuẩn cao

Sữa chua sấy được biết đến không chỉ là nguồn cung cấp canxi, mà còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa nhờ hàm lượng lợi khuẩn cao. Các lợi khuẩn này giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn cho hệ tiêu hóa. Khi dạ dày hoạt động tốt, các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng hay buồn nôn cũng sẽ giảm đáng kể.

Bên cạnh đó, sữa chua sấy có kết cấu mềm, dễ tiêu, không chứa quá nhiều chất béo hay đường, nên rất dễ chịu đối với dạ dày nhạy cảm của mẹ bầu. Việc ăn một lượng nhỏ sữa chua sấy giữa các bữa ăn hoặc vào buổi sáng có thể giúp ngăn ngừa cảm giác đói – một trong những nguyên nhân gây buồn nôn. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định, hạn chế cơn buồn nôn do hạ đường huyết thường gặp trong thai kỳ.

Tác dụng của lợi khuẩn (probiotics) trong sữa chua sấy

Tác dụng của lợi khuẩn probitotics trong sữa chua sấy

Probiotics trong sữa chua sấy đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt với mẹ bầu – những người thường gặp phải vấn đề về táo bón, đầy bụng. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mẹ bầu sẽ giảm thiểu được tình trạng chướng bụng, từ đó cảm giác buồn nôn cũng ít xảy ra hơn.

Ngoài ra, probiotics còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể mẹ bầu chống lại các tác nhân gây bệnh. Điều này đặc biệt quan trọng vì trong suốt thai kỳ, cơ thể thường yếu hơn và dễ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

Sữa chua sấy giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn

Một trong những lý do sữa chua sấy được yêu thích là vì nó không gây cảm giác ngán, nặng bụng như nhiều thực phẩm khác. Khi mẹ bầu cảm thấy buồn nôn hoặc khó chịu, việc chọn một món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu như sữa chua sấy sẽ là giải pháp tốt.

Ngoài ra, nhờ vào hương vị tự nhiên, dễ chịu, mẹ bầu có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ăn, không bị kích thích bởi các mùi vị mạnh có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Sữa chua sấy cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như hạt dinh dưỡng, trái cây khô để tạo nên món ăn nhẹ dinh dưỡng và thơm ngon.

Cách sử dụng sữa chua sấy hiệu quả để giảm ốm nghén

Cách sử dụng sữa chua sấy để giảm tình trạng buồn nôn

Để sữa chua sấy phát huy tối đa công dụng trong việc giảm buồn nôn và ốm nghén, mẹ bầu có thể áp dụng một số cách sau:

• Ăn vào buổi sáng sớm: Buồn nôn thường xuất hiện mạnh vào buổi sáng do dạ dày trống rỗng sau giấc ngủ dài. Ăn một ít sữa chua sấy ngay khi thức dậy có thể giúp dạ dày thoải mái hơn và giảm thiểu cảm giác buồn nôn.
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn ba bữa chính lớn, mẹ bầu có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn nhẹ trong ngày. Sữa chua sấy là lựa chọn hoàn hảo cho những bữa ăn nhẹ này, vừa cung cấp năng lượng vừa giảm nguy cơ buồn nôn do quá đói hoặc no quá.
• Kết hợp với gừng: Gừng được biết đến như một loại thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả. Mẹ bầu có thể kết hợp sữa chua sấy với một ít gừng để tăng cường hiệu quả.

Lợi ích bổ sung từ sữa chua sấy ngoài việc giảm buồn nôn

Ngoài tác dụng giảm buồn nôn và ốm nghén, sữa chua sấy còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của mẹ bầu:

• Bổ sung canxi: Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp mẹ bầu duy trì hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Giàu protein: Sữa chua sấy cung cấp nguồn protein dễ tiêu hóa, giúp mẹ bầu duy trì năng lượng và tăng cường sự phát triển của thai nhi.
• Cung cấp các vitamin và khoáng chất: Bên cạnh canxi và protein, sữa chua sấy còn chứa nhiều vitamin nhóm B, D, và các khoáng chất cần thiết khác.

Kết luận

Sữa chua sấy không chỉ là món ăn vặt giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng đáng kể trong việc giảm buồn nôn và ốm nghén cho mẹ bầu. Với hàm lượng lợi khuẩn cao, nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng vi sinh đường ruột và tạo cảm giác dễ chịu hơn cho dạ dày. Hơn nữa, sữa chua sấy rất tiện lợi, dễ mang theo và có thể ăn bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi mẹ bầu cảm thấy buồn nôn.

Nếu bạn đang trải qua những ngày khó chịu vì ốm nghén, hãy thử bổ sung sữa chua sấy vào chế độ ăn của mình. Đây không chỉ là món ăn giúp giảm thiểu các triệu chứng mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mẹ và bé.

Ngoài ra, nếu bạn đọc phân vân nên mua sữa chua sấy tại đâu uy tín, chất lượng. Hãy tham khảo sữa chua sấy nhà YoBite được làm với công nghệ sấy thăng hoa cao cấp, đạt 10 tỷ lợi khuẩn probiotics trong mỗi viên sữa chua sấy, với nguyên liệu đạt chuẩn chất lượng cao, đến từ thương hiệu Việt đã hoạt động hơn 5 năm, đảm bảo sức khỏe đường ruột người Việt ngay tại đây nhé!