10 BÍ QUYẾT GIÚP BẠN CẢI THIỆN SỨC KHỎE TÂM LÝ

Sức khoẻ tâm lý tốt giúp người trẻ cải thiện hiệu quả công việc, tự tin và giữ cân bằng cảm xúc và cách hành xử. Tìm hiểu bài viết này của YoBite để biết những bí quyết cải thiện sức khỏe tâm lý nhé!

1. Tầm quan trọng của sức khỏe tâm lý trong cuộc sống hiện đại

Sức khỏe tâm lý là trạng thái cảm xúc và tư duy cân bằng, giúp chúng ta đối mặt với áp lực và stress. Nó ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống, từ công việc và học tập cho đến mối quan hệ cá nhân và tình yêu.

Người trẻ nên chú ý đến sức khoẻ tâm lý

Nếu bạn có sức khỏe tâm lý tốt, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và có động lực để trải nghiệm cuộc sống một cách tích cực. Ngược lại, nếu không có sức khỏe tâm lý tốt, ta trở nên căng thẳng, hoang tưởng, dễ dàng mất kiên nhẫn, từ đó dẫn đến tự ti, lạc lõng giữa đám đông hay thậm chí trầm cảm.

2. 10 bí quyết cải thiện sức khỏe tâm lý cho người trẻ

Tập luyện thể thao thường xuyên

Khi bạn tham gia các hoạt động thể thao, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone tốt, như endorphin và serotonin, giúp giảm stress và lo âu. Việc vận động thường xuyên còn giúp bạn đối phó tốt hơn với các bệnh tật và căng thẳng.

Tập thể thao giúp cải thiện sức khỏe

Chơi thể thao còn giúp cải thiện tinh thần tỉnh táo, giúp bạn tập trung hơn và có cảm giác tự tin hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể đầy năng lượng, sảng khoái và thư giãn, giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Thực hiện các hoạt động giảm stress

Điều hòa hơi thở là một trong những hoạt động đơn giản nhất để giảm căng thẳng. Bằng cách tập trung hơi thở vào một điểm cụ thể, người ta có thể giảm bớt căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm lý giúp tỉnh táo hơn.

Có nhiều hoạt động giảm stress

Yoga cũng là một hoạt động rất hiệu quả để giảm stress. Những động tác yoga giúp giãn cơ và giảm căng thẳng trong cơ thể, đồng thời cũng giúp tăng cường sự tập trung và cảm giác tự tin.

Học cách quản lý thời gian

Người trẻ nên có thói quen lên kế hoạch cho công việc của mình. Việc này giúp ta biết được mình sẽ làm gì và trong thời gian bao lâu, từ đó tránh được tình trạng làm việc ngập đầu. Ta cũng nên học cách ưu tiên công việc theo đúng mức độ quan trọng để có thể hoàn thành được những việc cần làm trong thời gian ngắn nhất.

Quản lý thời gian mang nhiều lợi ích

Học cách đối phó với áp lực từ công việc

Để đối phó với áp lực từ công việc, bạn trẻ nên học cách chia sẻ với đồng nghiệp về những vấn đề mình đang gặp phải. Chỉ cần nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có thêm động lực để tiếp tục công việc.

Tập cách thư giãn sau giờ làm việc

Chăm sóc sức khỏe cả về thể chất và tinh thần

Hãy dành thời gian cho những hoạt động yêu thích vì bạn sẽ được tiếp thêm sức khỏe tinh thần lẫn một cơ thể sảng khoái. Nếu bạn thích đi du lịch, hãy cùng bạn bè hoặc đồng nghiệp tổ chức một chuyến đi chơi để tận hưởng cuộc sống. Bạn cũng có thể đọc sách để tận hưởng những giây phút thư giãn.

Sức khỏe thể chất và tinh thần đều quan trọng

Xây dựng một mạng lưới xã hội tốt

Việc giữ liên lạc với những người quan trọng trong cuộc sống sẽ giúp bạn giải tỏa stress. Bạn có thể chia sẻ với họ những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Những người bạn tốt này sẽ giúp bạn cảm thấy được yêu thương và được chấp nhận.

Bạn tốt có thể đưa ra lời khuyên hữu ích

Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần

Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp phải những tình huống khó có thể tự giải quyết. Những lời khuyên, góp ý từ những người xung quanh sẽ cho bạn những cách giải quyết khác nhau. Nếu cảm thấy quá stress, bạn có thể tìm đến chuyên gia tâm lý để cải thiện sức khỏe tâm lý của mình.

Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn

Chơi nhạc cụ

Khi bạn chơi nhạc cụ, não bộ của bạn sẽ tập trung vào âm nhạc và đánh thức trí thông minh âm nhạc của bạn. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và loại bỏ stress. Hãy tìm cho mình một loại nhạc cụ yêu thích và bắt đầu tận hưởng những giây phút thư giãn và sáng tạo.

Nhạc cụ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài

Tìm hiểu về thực phẩm giúp hỗ trợ cảm xúc

Các loại thực phẩm hỗ trợ cảm xúc như Vitamin C và E, chất xơ và Omega-3 có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp ngủ ngon. Đậu hà lan, lúa mạch, quả óc chó, dưa chuột, nấm, thịt cá hồi, hạt chia, hạt hạnh nhân, sữa chua khô và sữa hạnh nhân là những thực phẩm nên được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để bạn có một sức khỏe ổn định.

Có nhiều thực phẩm dinh dưỡng

Thực hành Mindfulness

Bằng cách tập trung vào hiện tại và không đánh giá, thực hành mindfulness sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng và lo lắng về tương lai. Bạn có thể bắt đầu bài tập này bằng cách tập trung vào hơi thở của mình, hoặc tham gia các lớp học mindfulness để học hỏi thêm kỹ năng.

3. Kết luận

Việc cải thiện sức khỏe tâm lý là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là người trẻ đang đối mặt với nhiều áp lực và thách thức. Bằng cách thực hiện những bí quyết như chăm sóc sức khỏe, xây dựng một mạng lưới xã hội tốt, chơi nhạc cụ, hay thực hành mindfulness,… chúng ta có thể giảm stress, tăng sự tập trung, cải thiện tâm trạng và có sức khoẻ tốt hơn.