NHỮNG LOẠI RAU CỦ CHO BÉ ĂN VÀO MÙA ĐÔNG

Vào mùa đông bé cần bổ sung nhiều dưỡng chất để tăng sức đề kháng. Hôm nay, YoBite sẽ giúp các mẹ bỏ túi những loại rau củ cho bé trong mùa đông này nhé!

Cà rốt 

Một trong số loại rau củ cho bé ăn vào mùa đông không thể thiếu đó là cà rốt. Vị ngọt tự nhiên của cà rốt vào mùa đông rất tốt cho trẻ nhỏ. Đồng thời, cà rốt còn giàu vitamin A giúp bé có đôi mắt sáng.

Cà rốt giàu vitamin A 

Bông cải xanh 

Bông cải xanh cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, đây là một chất chống oxy hóa giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, nhất là trong thời tiết lạnh. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A tốt cho việc duy trì thị giác khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh về mắt và xây dựng xương, răng của bé thêm chắc khỏe.

Bông cải xanh là loại rau củ cho bé ăn vào mùa đông rất tốt

Củ cải đường 

Củ cải đường rất dồi dào lutein hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch của bé. Bên cạnh đó, củ cải đường còn giúp duy trì mức đường huyết ổn định và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch ở trẻ nhỏ.

Củ cải đường hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch 

Ngô 

Ngô chứa lutein, đây là một chất chống oxy hóa cao giúp bé tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, ngô còn giàu các loại vitamin A, C, B6 và các khoáng chất sắt, photpho,… rất tốt cho sự phát triển của bé.

Ngô chứa thành phần chống oxy hóa cao  

Súp lơ trắng 

Những folate có trong súp lơ trắng có đặc tính giống như một loại vitamin nhóm B, rất cần thiết cho sự tăng trưởng, bảo vệ tế bào khỏe mạnh. Mẹ bổ sung đủ folate trong thời gian mang thai cũng làm giảm thiểu nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ống thần kinh ở bé.

Súp lơ trắng là loại rau củ cho bé ăn vào mùa đông rất tốt

Đậu đũa 

Đậu đũa rất giàu chất xơ, ít cholesterol giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa khỏe. Song đó, thực phẩm này còn rất giàu sắt và magie.

Đậu đũa giàu chất xơ 

Khoai lang 

Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất quan trong giúp bé giải cảm trong mùa đông như chất xơ, vitamin A, vitamin C. Mẹ có thể đa dạng thức đơn của bé với các món làm từ khoai lang chẳng hạn như luộc, nướng, cháo khoai lang,…

Khoai lang là loại rau củ cho bé ăn vào mùa đông rất tốt

Hành tây 

Hành tây rất giàu phytochemical (hay còn gọi là Fight-O-Chemicals), đây là chất rất hữu ích trong việc phòng chống bệnh ung thư ở bé. Ngoài ra chất này còn giúp chậm quá trình lão hóa, chống triệu chứng viêm và một số bệnh thoái hóa thần kinh.

Hành tây là loại rau củ cho bé ăn vào mùa đông rất tốt

Bắp cải brussels 

Bắp cải Brussels giúp hình thành và phát triển xương của bé thêm chắc khỏe nhờ vitamin K dồi dào. Ngoài ra thực phẩm này còn đóng vai trò hỗ trợ đông máu, ngăn máu chảy quá nhiều.

Bắp cải brussels

Măng tây 

Trong măng tây chứa một lượng lớn vitamin A và C, những dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành các tế bào miễn dịch giúp bé tiêu hóa tốt. Đặc biệt măng tây cung cấp acid folic rất dồi dào, một loại vitamin rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của bé.

 Măng tây dồi dào acid folic 

 Cải bó xôi 

Cải bó xôi là nguồn thực phẩm cung cấp canxi và magie tốt cho sự phát triển hệ xương ở trẻ. Đồng thời sắt và kali có trong thực phẩm này giúp cải thiện tuần hoàn máu. Thêm đó, vitamin A hỗ trợ thị lực, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của bé trong những ngày trở lạnh.

Cải bó xôi là loại rau củ cho bé ăn vào mùa đông rất tốt

Kết luận 

Trên đây là những loại rau củ bổ dưỡng rất tốt cho bé vào mùa đông. Các mẹ đừng quên ghi lại để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé nhé!