Bé Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Tiêu Hóa? – Gợi Ý Từ Những Điều Rất Đỗi Gần Gũi

Nếu bạn đang đọc bài viết này, có thể bạn vừa trải qua một buổi sáng “vật vã” với con bên nhà vệ sinh. Bé cứ rặn mãi mà chẳng “đi” được, mặt đỏ phừng phừng, bạn thì lo sốt vó. Đừng lo, bạn không đơn độc. Táo bón là tình trạng khá phổ biến ở trẻ nhỏ, nhất là trong giai đoạn chuyển sang ăn dặm hoặc thay đổi khẩu phần ăn. Hãy cùng YoBite tìm hiểu cách giải quyết bạn nhé!

Vì sao bé dễ bị táo bón?

Trước khi tìm cách chữa, hãy hiểu rõ nguyên nhân. Táo bón ở trẻ nhỏ thường xuất phát từ:

• Chế độ ăn thiếu chất xơ.
• Uống ít nước.
• Ít vận động.
• Tâm lý sợ nhà vệ sinh (do đau khi đi tiêu trước đó).
• Thay đổi loại sữa hoặc kháng sinh làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Nắm rõ điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, không cần dùng đến thuốc men hay men tiêu hóa trừ khi thực sự cần thiết.

Bé bị táo bón nên ăn gì? Top những thực phẩm vừa lành vừa dễ ăn

1. Khoai lang – vị ngọt dịu dàng, mềm bụng tự nhiên

Khoai lang chứa lượng lớn chất xơ hoà tan và không hòa tan, đặc biệt là chất pectin – có khả năng làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Món khoai lang hấp, nghiền hoặc nấu cháo đều phù hợp với bé từ 6 tháng tuổi trở lên.

Tip: Chọn khoai lang tím hoặc mật – loại này dễ tiêu hóa và thơm ngon hơn hẳn.

2. Đu đủ – trái cây vàng cho “đường ruột hạnh phúc”

Không chỉ ngon, đu đủ còn chứa enzyme papain giúp thúc đẩy tiêu hóa tự nhiên. Với trẻ trên 6 tháng tuổi, đu đủ chín có thể nghiền nhuyễn hoặc cắt nhỏ để ăn bốc – vừa bổ sung vitamin A vừa hỗ trợ đường ruột hoạt động trơn tru.

3. Rau mồng tơi, rau dền – dễ nấu, giàu chất xơ

Những loại rau lá xanh như mồng tơi, rau dền không chỉ rẻ, dễ mua mà còn đặc biệt giàu chất nhầy và chất xơ – hai thành phần “vàng” giúp làm mềm phân và bôi trơn ruột già. Nấu canh hoặc xay nhuyễn nấu cháo là cách chế biến đơn giản mà hiệu quả.

4. Chuối tiêu – không thể thiếu trong tủ bếp mẹ Việt

Khác với chuối tây hoặc chuối sứ, chuối tiêu chín mềm, dễ tiêu, giàu chất xơ hòa tan (pectin) và kali – giúp điều hòa chức năng ruột. Cho bé ăn 1/2 quả chuối tiêu mỗi ngày sẽ thấy sự khác biệt chỉ sau vài hôm.

5. Sữa chua – bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Sữa chua chứa probiotic – các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh trong ruột, đặc biệt quan trọng nếu bé vừa dùng kháng sinh. Chọn loại sữa chua không đường, men sống và phù hợp với độ tuổi của bé là lý tưởng nhất.

Gợi ý các mẹ hãy chọn món sữa chua khô viên của YoBite Kids, với hơn 10 tỷ lợi khuẩn giúp bé được bổ sung đầy đủ probiotics mỗi ngày. 

6. Uống nước – điều đơn giản nhưng hay bị bỏ quên

Bạn có để ý rằng nhiều bé rất lười uống nước? Mà nước lại đóng vai trò quan trọng giúp làm mềm phân. Với trẻ nhỏ, nước ép loãng từ trái cây như cam, lê, hoặc nước luộc rau cũng là cách “lách luật” để bổ sung nước hiệu quả.

Thực phẩm nên hạn chế khi bé bị táo bón

Dù không phải “kẻ thù số một”, nhưng một số món ăn sau đây có thể khiến tình trạng táo bón của bé nặng thêm nếu dùng thường xuyên:

• Thức ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Bánh quy, bánh mì trắng, mì ống tinh chế.
• Sữa công thức chứa hàm lượng đạm cao hoặc không phù hợp cơ địa.
• Nước ngọt có ga và đồ ăn nhiều đường.
  

Mẹo nhỏ: Giúp bé đi tiêu “êm ru” mà không phải khóc

• Tạo thói quen đi vệ sinh mỗi ngày: Chọn một giờ cố định, thường là sau ăn sáng.
• Massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để kích thích ruột hoạt động.
• Vận động thường xuyên: Trẻ biết đi thì nên chạy nhảy nhẹ, trẻ chưa biết đi có thể được mẹ cho vận động chân tay nhẹ nhàng.

Kết luận: Giải pháp đến từ sự nhẹ nhàng và thấu hiểu

Khi bé bị táo bón, mẹ đừng quá lo lắng hay vội vã tìm đến thuốc. Chỉ cần kiên nhẫn điều chỉnh chế độ ăn, tăng cường rau quả, uống đủ nước và kết hợp vận động nhẹ nhàng, bé sẽ sớm “thở phào nhẹ nhõm”.

Và hãy luôn nhớ rằng: Sự lắng nghe, quan sát của cha mẹ mới chính là “liều thuốc” quý nhất cho sức khỏe tiêu hóa của bé. Không cần ép, không cần la, chỉ cần yêu và hiểu – tiêu hóa sẽ tốt, tâm trạng bé cũng vui hơn bao giờ hết.