Công Thức Làm Sinh Tố Rau Xanh Giàu Dinh Dưỡng, Thanh Lọc Cơ Thể

Sinh tố rau xanh không chỉ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp làn da khỏe mạnh. Với sự kết hợp đa dạng từ các loại rau củ, trái cây và hạt dinh dưỡng, bạn có thể dễ dàng tạo ra những ly sinh tố thơm ngon, giàu năng lượng mà không hề nhàm chán. Hãy cùng YoBite tìm hiểu dưới đây là những công thức sinh tố rau xanh vừa ngon miệng vừa giàu dưỡng chất mà ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà.

Sinh Tố Rau Xanh Cải Bó Xôi Và Chuối – Giàu Sắt Và Chất Xơ

Cải bó xôi là một trong những loại rau xanh giàu chất sắt, kết hợp với chuối và sữa hạt sẽ tạo ra một ly sinh tố mát lạnh, bổ dưỡng và dễ uống ngay cả với những ai không quen ăn rau xanh.

Nguyên liệu:

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1 quả chuối chín
• 200ml sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi không đường
• 1 thìa hạt lanh hoặc hạt chia
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cải bó xôi, để ráo nước.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn trong khoảng 30 giây đến khi hỗn hợp mịn mượt.
4. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Sinh Tố Rau Xanh Cần Tây Và Táo – Thanh Lọc Cơ Thể, Hỗ Trợ Giảm Cân

Cần tây nổi tiếng với khả năng detox tự nhiên, giúp cơ thể đào thải độc tố và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Kết hợp với táo xanh và chanh, đây là một trong những công thức sinh tố rau xanh giúp làm sạch cơ thể hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 2 nhánh cần tây
• 1/2 quả táo xanh
• 200ml nước lọc hoặc nước dừa
• 1/2 quả chanh vắt lấy nước
• 1 thìa gừng tươi băm nhỏ
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cần tây, cắt thành từng khúc ngắn.
2. Táo xanh cắt miếng, giữ nguyên vỏ để tận dụng chất xơ.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay trong khoảng 40 giây.
4. Lọc bớt bã nếu thích uống mịn hơn hoặc dùng trực tiếp để giữ lại chất xơ.

Sinh Tố Rau Xanh Bơ Và Rau Cải Xoăn – Dinh Dưỡng Dành Cho Não Bộ

Bơ là một nguồn chất béo tốt giúp hỗ trợ trí não và tim mạch. Kết hợp với rau cải xoăn, đây là một công thức hoàn hảo cho những ngày cần tăng cường năng lượng.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả bơ chín
• 1 nắm rau cải xoăn (kale)
• 200ml sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân
• 1 thìa hạt chia
• 1 thìa mật ong hoặc siro lá phong
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cải xoăn, loại bỏ phần cuống cứng.
2. Cắt bơ thành từng miếng nhỏ.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay mịn trong 30 giây.
4. Rót ra ly, khuấy đều trước khi uống.

Sinh Tố Rau Xanh Dưa Leo Và Dứa – Cấp Nước, Làm Đẹp Da

Dưa leo có tác dụng cấp nước, giúp da mịn màng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với dứa, ly sinh tố này không chỉ ngon miệng mà còn giúp bổ sung enzyme tiêu hóa tự nhiên.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dưa leo
• 1/2 chén dứa tươi
• 200ml nước dừa
• 1 thìa hạt lanh hoặc hạt chia
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Dưa leo rửa sạch, cắt lát.
2. Dứa gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn trong 30 giây.
4. Đổ ra ly, có thể thêm vài lát dưa leo trang trí.

Sinh Tố Rau Xanh Cà Rốt Và Rau Cải Thìa – Tăng Cường Sức Đề Kháng

Cà rốt và rau cải thìa chứa nhiều beta-carotene và vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ thị lực.

Nguyên liệu:

• 1/2 củ cà rốt (hấp chín hoặc để sống tùy thích)
• 1 nắm rau cải thìa
• 200ml nước cam hoặc nước lọc
• 1/2 quả chuối để tạo độ ngọt tự nhiên
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà rốt và cải thìa, để ráo nước.
2. Cắt nhỏ cà rốt để dễ xay hơn.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn khoảng 40 giây.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Lời Kết

Sinh tố rau xanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là một cách tuyệt vời để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Mỗi công thức sinh tố đều mang lại lợi ích sức khỏe riêng, từ hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể đến tăng cường hệ miễn dịch.

Hãy thử ngay những công thức trên và tìm ra loại sinh tố rau xanh phù hợp nhất với khẩu vị của bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!