10+ THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO BÉ HIỆU QUẢ
Cho bé ăn thực phẩm gì để có một chiều cao lý tưởng là nỗi lo lắng của nhiều bậc phụ huynh. Bài viết sau đây của YoBite sẽ đem đến nhiều thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé, mẹ hãy tham khảo nhé!
1. Top 10+ thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé
Sữa
Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ. Trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, cơ thể cần một lượng lớn canxi để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.
Uống sữa giúp bé cao, khoẻ
Không chỉ xương, cơ bắp cũng cần protein để phát triển và duy trì sự mạnh mẽ. Protein trong sữa sẽ là trợ thủ đắc lực trong việc xây dựng cơ bắp và phục hồi các tế bào sau khi tập luyện. Việc uống sữa hàng ngày còn giúp bé tăng rõ rệt về chiều cao.
Sữa chua khô
Sữa chua khô, hay còn gọi là sữa chua sấy, với hàm lượng vitamin D cao, giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi và năng lượng cần thiết để bé hoạt động vui chơi hàng ngày. Đồng thời, túi sữa chua khô tiện lợi, dễ cầm theo nên có thể làm món snack ăn nhanh cho các bé.
Sữa chua khô giàu vitamin D
Sữa chua khô mềm, tan trong miệng kết hợp với nhiều hương vị như dâu, việt quất,... kích thích khẩu vị của các bé, giúp các bé thèm ăn trong các bữa ăn chính. Ngoài ra, đây là còn là sự lựa chọn lý tưởng với trẻ nhỏ không chuộng kết cấu lỏng của sữa chua thông thường.
Trứng
Không chỉ giúp xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, protein còn hỗ trợ quá trình phục hồi cơ sau khi bé vận động hoặc tập luyện. Với lượng protein đủ cần, bé sẽ tự tin chinh phục những hoạt động thể thao, giúp cơ thể tăng chiều cao một cách đáng kể.
Trứng cung cấp nhiều protein
Vitamin D giúp cơ thể bé tận dụng tối đa lượng canxi từ nguồn thực phẩm. Với sự hỗ trợ của vitamin D, hệ thống xương của bé sẽ trở nên vững chắc và khỏe mạnh, sẵn sàng đón nhận những thử thách mới, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao cho bé.
Thịt gà
Một lượng đủ protein là điều cần thiết để giúp bé phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Lượng dồi dào protein có trong thịt gà sẽ hỗ trợ xây dựng và phục hồi mô cơ, giúp bé phát triển toàn diện và cao lớn.
Thịt gà giàu protein
Không chỉ tăng chiều cao, thịt gà cũng cung cấp chất sắt - dưỡng chất quan trọng trong việc cân bằng nước trong cơ thể. Điều này sẽ giúp các bé có được sự tươi trở và luôn duy trì sức khỏe trong tình trạng ổn định.
Các loại hạt
Protein trong các loại hạt là yếu tố quan trọng để bé có thể cao lớn, khỏe mạnh. Kết hợp với canxi, protein trong các loại hạt giúp xây dựng và duy trì sự chắc khỏe của hệ thống xương. Điều này quan trọng để bé tự tin tham gia các hoạt động vui chơi và thể thao hàng ngày.
Trẻ nhỏ có thể ăn hạt
Hạt hạnh nhân, lạc, hạt sen chứa nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, từ đó cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Sự có mặt của chất xơ trong các loại hạt giúp giữ cho bé cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu việc ăn quá nhiều và duy trì trọng lượng cân đối.
Các loại đậu, đỗ
Đậu và đỗ là nguồn thực phẩm giàu protein và chất xơ, hai yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao cho bé. Chất xơ, trong khi đó, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sự hấp thụ dưỡng chất và loại bỏ chất độc hại trong cơ thể.
Các loại đậu hỗ trợ tăng chiều cao
Rau xanh lá
Các loại rau xanh lá như cải bó xôi, rau muống, bông cải xanh, và cải ngọt là những nguồn dinh dưỡng quý giá cho sự phát triển toàn diện của bé. Đặc biệt, mẹ nên chọn loại rau chứa nhiều vitamin D như rau dền, rau cải xoong vì vitamin D là yếu tố giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn.
Các loại cá
Cá là một nguồn protein chất lượng cao, giúp cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho bé giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên. Ngoài ra, omega-3 trong các loại cá còn tăng cường truyền tải thông tin giữa các tế bào não, từ đó khả năng học tập của bé được cải thiện đáng kể.
Sữa đậu nành
Bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống của bé là một cách dễ dàng và hiệu quả để hỗ trợ tăng chiều cao. Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành như một thức uống thay thế cho sữa bò, hoặc sử dụng trong các món tráng miệng và món ăn hàng ngày cho bé.
Sữa đậu nành thích hợp cho buổi sáng
Ngoài việc giúp tăng chiều cao, sữa đậu nành còn giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ sự phát triển não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời, sữa đậu nành không chứa lactose, phù hợp cho trẻ em bị dị ứng sữa bò hoặc tiêu hóa kém.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và hữu ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ em. Với lượng protein và omega-3 vượt trội, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phát triển xương và hệ thần kinh, giúp bé có chiều cao phát triển tốt và khỏe mạnh.
Cá hồi giàu omega-3
2. Lợi ích và lưu ý khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng được kết hợp với vận động thể chất hợp lý sẽ giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả. Việc cung cấp các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sự phát triển xương và cơ bắp, và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, bố mẹ cần lưu ý rằng việc áp dụng chế độ dinh dưỡng này cần được điều chỉnh phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe của bé. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe hoặc tăng trưởng của bé, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.