TOP 10 THỰC PHẨM TỐT CHO SỰ PHÁT TRIỂN THỊ LỰC CỦA TRẺ

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển thị lực của trẻ. Trong bài viết này, mẹ hãy cùng YoBite khám phá 10 thực phẩm tốt cho thị lực của trẻ nhé!

1. Tầm quan trọng của sự phát triển thị lực khi trẻ còn nhỏ

Trong những tháng đầu đời, thị lực giúp trẻ nhìn thấy các vật thể, màu sắc và hình dạng, điều này rất quan trọng để trẻ có thể tương tác với môi trường và học hỏi từ những điều xung quanh. 

Khi bé bắt đầu lớn hơn, trẻ đã có thể quan sát tốt hơn các đồ vật và theo dõi đồ vật chuyển động. Đây chính là thời điểm bé nhận ra về tính vĩnh viễn của các vật thể. Và đến 8 tháng tuổi - là độ tuổi trẻ gần như đã nhận thức đủ về mọi người và mọi thứ xung quanh.

Thị lực của bé rất quan trọng

Chính vì vậy, nếu thị lực của trẻ bị hạn chế, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng học tập và phát triển tương lai của bé. Sự phát triển của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là lý do chính khiến nhiều trẻ ngày nay phải mang kính cận thị.

2. Top 10 thực phẩm tốt cho sự phát triển thị lực của trẻ

Cà rốt

Cà rốt là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của mắt. Vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc mắt, đồng thời hỗ trợ bé khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.

Cà rốt giàu vitamin A

Trái cây chứa vitamin C, như cam và dứa

Vitamin C không chỉ giúp củng cố hệ miễn dịch mạnh mẽ cho trẻ mà còn có lợi cho sự phát triển thị lực. Cam và dứa là hai loại trái cây phong phú vitamin C, giúp bảo vệ mắt của trẻ nhỏ khỏi các tổn thương do tác động của môi trường.

Trẻ cần bổ sung vitamin C từ cam

Rau xanh lá như bông cải xanh và rau chân vịt

Rau xanh lá là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin - hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sự bảo vệ mắt. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên trẻ nhỏ cần bổ sung bông cải xanh hay rau chân vịt để giúp giảm nguy cơ các vấn đề thị lực liên quan đến tuổi tác sau này của trẻ nhỏ.

Bé có thể ăn rau chân vịt

Các loại hạt như hạt hướng dương và hạt lanh

Hạt hướng dương hay hạt lanh đều là nguồn giàu vitamin E và kẽm, giúp bảo vệ đôi mắt của bé khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin E trong hạt giúp duy trì sự khỏe mạnh của mắt và hỗ trợ sự phát triển thị lực cho bé.

Hạt lanh giàu dưỡng chất như vitamin E

Mẹ có thể cho trẻ ăn chúng trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn như salad, trái cây hoặc sữa chua khô. Sự đa dạng trong chế độ ăn uống sẽ giúp trẻ nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn và giữ cho họ có mắt khỏe mạnh và phát triển thị lực tốt.

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa canxi và vitamin D

Sữa tươi, sữa chua khô, sữa chua hay phô mai đều cung cấp nhiều canxi và vitamin D, không chỉ đem đến thị lực tốt mà còn giúp hệ xương của bé phát triển toàn diện. 

Sữa chua khô giàu canxi

Cá hồi và các loại cá chứa axit béo omega-3

Cá hồi và các loại cá khác như cá mackerel, cá trích, cá thu chứa axit béo omega-3 - chất có lợi cho sự phát triển thị lực của trẻ. Axit béo omega-3 giúp duy trì sự linh hoạt của mạch máu ở mắt, giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và các vấn đề thị lực khác. 

Cá hồi giàu omega-3

Trứng

Trứng là một nguồn giàu lượng lớn lutein và zeaxanthin, giúp giảm thiểu sự tác động của ánh sáng xanh có hại đến mắt của trẻ nhỏ. Trứng là thực phẩm dễ chế biến, vì vậy mẹ hãy đảm bảo bé được ăn món ăn này thường xuyên.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành là một nguồn quý giá isoflavones - một loại chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và cải thiện thị lực tổng thể. Bé có thể tiêu thụ đậu nành thông qua nhiều loại sản phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, hay các món ăn từ đậu nành.

Đậu nành cung cấp chất chống oxy hoá

Các loại hạt chứa vitamin E, như hạnh nhân và hạt óc chó

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do có hại. Hạnh nhân và hạt óc chó chứa lượng lớn vitamin E, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ. Vitamin E giúp duy trì mạch máu mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ các bệnh lý về mắt.

Thực phẩm chứa kẽm, như thịt và hải sản

Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của mắt. Vì vậy, để bổ sung thị lực cho bé, mẹ hãy đảm bảo trẻ được cung cấp thịt và hải sản để hỗ trợ sự phát triển mắt.

3. Tổng kết

Mặc dù bé có thể thấy mọi người sau khi sinh ra, mẹ nên bổ sung thêm nguồn thực phẩm hỗ trợ thị lực để bé có thể phát triển một cách toàn diện và có một cuộc sống khỏe mạnh. 

XEM THÊM:

• Cách sử dụng dầu ăn dặm cho bé đúng cách và hiệu quả
• Thời điểm vàng cho bé tập ăn dặm với sữa chua sấy
• 3 phương pháp ăn dặm phổ biến nhất dành cho trẻ nhỏ