CANXI - KHOÁNG CHẤT THIẾT YẾU TRONG CHẾ ĐỘ ĂN DẶM CỦA TRẺ

Sự mất cân bằng Canxi ở trẻ em có thể có những tác động tiêu cực đến sự phát triển và tăng trưởng lâu dài của trẻ. Đó là lý do tại sao điều cốt lõi là việc cần cho trẻ ăn thức ăn giàu Canxi ngay từ khi còn nhỏ - đặc biệt là khi trẻ vừa bắt đầu ăn dặm.

1. Tại sao Canxi lại quan trọng?

Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể con người. Các nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 99% Canxi của trẻ được lưu trữ trong xương - điều này rất cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe xương lâu dài của trẻ. Bên cạnh đó, Canxi cũng rất quan trọng đối với độ chắc khỏe của răng vì nó thúc đẩy sự hình thành men răng, giúp răng có khả năng chống sâu hơn.

Ngoài vai trò của nó đối với sự phát triển và sức mạnh của xương và răng của trẻ, Canxi còn cần thiết cho nhiều chức năng khác của cơ thể, bao gồm những chức năng sau: 

• Hoạt động trơn tru của hệ thần kinh.
• Hỗ trợ giữ ổn định huyết áp.
• Tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

Canxi đóng vai trò quan trọng giúp xương chắc khoẻ

2. Những loại thực phẩm giàu Canxi

Có nhiều loại thực phẩm là nguồn cung cấp Canxi tuyệt vời, ví dụ như:

• Các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, sữa chua sấy YoBite và pho mát là một số nguồn cung cấp Canxi dồi dào nhất. Hàm lượng canxi có thể khác nhau giữa những loại thực phẩm này. Tốt nhất 
• Nước cam: Mặc dù có nhiều loại trái cây khác rất giàu canxi, nhưng trái cây họ cam quýt như cam và bưởi đặc biệt giàu chất dinh dưỡng. 
• Rau lá xanh: Rau bina, bông cải xanh và các loại rau xanh khác rất giàu canxi, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho con bạn.
• Các loại thực phẩm khác: Các loại hạt, đậu phụ, các loại đậu, hạt vừng và hạt hướng dương cũng có chứa rất nhiều canxi.

Những loại thực phẩm giàu Canxi

3. Nguồn thực phẩm cung cấp Canxi cho trẻ

Canxi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ, chính vì vậy mà các bậc phụ huynh cần xây dựng thực đơn ăn uống cho trẻ thật khoa học nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất này.

Đối với trẻ mới biết đi ăn dặm nhưng chưa sẵn sàng để ăn thức ăn đặc:  Bú sữa mẹ hoặc bú sữa công thức là những cách tuyệt vời để cung cấp Canxi cho trẻ. Bạn cũng có thể cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu Canxi như nước cam, sữa chua và pho mát. 

Những nguồn thực phẩm cung cấp Canxi cho trẻ

Đối với trẻ sơ sinh chuẩn bị bắt đầu ăn dặm, các nguồn Canxi thân thiện với trẻ bao gồm:

• Sữa mẹ hoặc sữa công thức: Cả hai đều rất giàu Canxi, là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho con bạn. 
• Lòng đỏ trứng luộc chín mềm: Là nguồn cung cấp Canxi tuyệt vời, trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ sơ sinh. 
• Bông cải xanh hấp: Một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn dặm đầu tiên của bé, bông cải xanh không chỉ giàu Canxi mà còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng khác. 
• Bơ chín: Ngoài việc có lượng Canxi dồi dào thì bơ chín cũng có đầy đủ các chất dinh dưỡng khác có lợi cho bé. 
• Sữa chua sấy khô YoBite: Với thành phần là 100% sữa tươi nguyên chất, sữa chua sấy khô YoBite cung cấp đầy đủ các khoáng chất và lợi khuẩn thiết yếu cho trẻ, là nguồn thực phẩm dồi dào Canxi mà các mẹ không nên bỏ qua.

Sữa chua sấy YoBite cung cấp Canxi cho trẻ

4. Những lưu ý để bạn bổ sung Canxi trong chế độ ăn uống của trẻ hiệu quả hơn

Cũng như tất cả các chất dinh dưỡng, cách tốt nhất là cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm giàu canxi để đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý để giúp trẻ có thể hấp thụ Canxi từ thực phẩm một cách tốt nhất.

• Bổ sung đều đặn: Điều quan trọng là bạn phải cho trẻ ăn thức ăn giàu canxi trong mỗi bữa ăn để đảm bảo trẻ nhận được đủ khoáng chất. Ngoài ra, canxi cũng được hấp thụ tốt hơn khi được tiêu thụ cùng với vitamin D, vì vậy hãy đảm bảo cho trẻ mới biết đi hoặc trẻ ăn thức ăn giàu vitamin D ít nhất ba lần một tuần.
• Cho trẻ ăn các loại thực phẩm gần với trạng thái tự nhiên nhất có thể: Điều này không chỉ đảm bảo chất dinh dưỡng được cung cấp cho trẻ nhiều hơn mà còn tốt hơn cho hệ tiêu hóa đang phát triển của trẻ. 
• Hạn chế cho trẻ ăn, uống thực phẩm có chứa Caffein: Caffeine được tìm thấy trong nhiều loại đồ uống và thực phẩm phổ biến, vì vậy điều quan trọng là phải hạn chế nó trong chế độ ăn của trẻ.
• Bổ sung thêm 1 số sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa cho trẻ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn: Ở đây, YoBite sẽ gợi ý cho bạn Sữa chua sấy thăng hoa YoBite - 1 món ăn dặm hoàn hảo cho các bé nhà bạn. Bằng việc sấy thăng hoa, sữa chua sẽ giữ được 100% Probiotics, được mix cùng với trái cây tươi nguyên chất, không hương liệu, chất bảo quản sẽ hỗ trợ em bé của bạn trong quá trình trao đổi chất, tạo nền tảng để bé ăn ngon, ngủ ngon và phát triển toàn diện.

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển lâu dài của con bạn. Cho trẻ ăn thực phẩm giàu canxi là cách tốt nhất để đảm bảo trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng này. Trên đây là những chia sẻ về cách bổ sung Canxi cho con trẻ thông qua chế độ ăn uống thường ngày, hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bậc phụ huynh trong quá trình chăm sóc con trẻ.

XEM THÊM

• Các món ăn vặt tốt cho sức khoẻ của bé
• Cách cải thiện hệ tiêu hoá cho trẻ nhỏ
• 7 Mẹo giúp bé ngủ ngon và ngủ sâu