9 THỰC PHẨM GIÀU DHA GIÚP PHÁT TRIỂN TRÍ NÃO CỦA TRẺ

DHA là dưỡng chất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ. Hãy cùng Yobite khám phá 9 thực phẩm giàu DHA cho bé ngay bên dưới nhé!

1. Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ

DHA rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là những giai đoạn đầu đời. Bổ sung DHA đem đến những lợi ích đối với sức khỏe của trẻ như:

Phát triển thị giác: DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thị giác của trẻ. Nó chiếm 50-60 cấu trúc võng mạc mắt đây là trung tâm chỉ huy khả năng nhìn của mắt. Nạp đủ DHA sẽ giúp bé có thị lực tốt hơn.
Phát triển não bộ: DHA là một trong những thành phần không thể thiếu trong việc cấu tạo nên não bộ. Chúng có khả năng kích thích sự nhạy cảm của các tế bào thần kinh, hỗ trợ dẫn truyền, xử lý thông tin một cách nhanh và chính xác.
Phát triển thể chất: DHA gắn liền với sự phát triển cân nặng và chiều cao của bé. Đặc biệt, tăng cường DHA sẽ giúp bé cải thiện tình trạng nhẹ cân. còi cọc.

Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ

2. 9 thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ nhỏ

Các loại cá

Cá là một trong những thực phẩm giàu DHA rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của bé. Có một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá kiếm chứa hàm lượng DHA dồi dào. Mẹ bầu chỉ nên sử dụng cá biển với một hàm lượng vừa phải khoảng 300gram/tuần để tránh tình trạng bị nhiễm độc thủy ngân.

Cá hồi là thực phẩm giàu DHA

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là một nguồn thực phẩm giàu DHA và Choline, rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện mẹ nên cho bé ăn trứng đã chín kỹ để bé hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Sữa

DHA trong sữa rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé đồng thời bổ sung canxi giúp hình thành và phát triển xương khỏe mạnh. Đặc biệt, sữa mẹ chứa rất nhiều DHA cùng những dưỡng chất quan trọng cho sự lớn khôn của trẻ. Lượng DHA trong sữa mẹ tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ hàng ngày. Vì thế mẹ cần bổ sung nhiều thực phẩm có hàm lượng DHA cao.

Sữa cung cấp DHA hỗ trợ sự phát triển của bé

Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa nhiều sắt, protein… Và đặc biệt là hàm lượng DHA phong phú tốt cho trẻ. Để đa dạng thực đơn của con, mẹ có thể chế biến thành các món gà luộc, cháo gà, gà hầm để kích thích bé ăn ngon.

Súp lơ

Axit béo cung cấp cho cơ thể một lượng lớn axit béo omega 3 hỗ trợ cho sự phát triển trí tuệ và hệ miễn dịch ở trẻ. Bên canh là thực phẩm giàu DHA, súp lơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa trẻ.

Súp lơ trắng hỗ trợ phát triển trí tuệ

Bí đỏ

Bí đỏ cung cấp các chất xơ, vitamin và DHA tăng cường sự phát triển toàn diện của bé.

Hạt sen

Hạt sen là nguồn cung cấp các chất béo có lợi cho sức khỏe như DHA và omega 3. Đồng thời thực phẩm này mang lại một hương vị ngọt bùi dễ ăn, giúp bé thêm hứng thú bữa ăn. Bên cạnh đó hạt sen cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi, magie,...

Tôm

Tôm là một nguồn dồi dào DHA, mẹ có thể sáng tạo chế biến nhiều món từ tôm như hấp, nấu canh, nấu cháo,... để mang lại hương vị đa dạng và dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên cho con ăn 20-50 gram tôm/ngày để tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy,...

Tôm là thực phẩm giàu DHA

Hạt điều

Hạt điều đứng đầu trong các loại hạt cung cấp dồi dào DHA cho trẻ. Bên cạnh đó, hạt điều cũng chứa các loại vitamin E, K, và các khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie,...

3. Kết luận

Hy vọng những thông tin mà YoBite cung cấp sẽ giúp cho ba mẹ lựa chọn được những thực phẩm giàu DHA cho bé, hỗ trợ bổ sung dưỡng chất để bé phát triển toàn diện.