TRẺ THIẾU NƯỚC ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE?

Nếu không uống đủ nước trong một ngày dài hoạt động, trẻ nhỏ sẽ gặp nhiều vấn đề về tâm lý cũng như khả năng tư duy. Cùng YoBite tìm hiểu những tác hại về sức khỏe khi trẻ thiếu nước qua bài viết này nhé!

1. Tầm quan trọng của nước đối với trẻ nhỏ

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, lượng nước chiếm khoảng 75-80% cơ thể. Vì vậy, uống đủ nước giúp duy trì cân bằng cho các hoạt động của cơ thể, bao gồm quá trình tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất và bài tiết chất thải.

Nước là thành phần không thể thiếu

Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp điều tiết nhiệt độ cơ thể, duy trì độ ẩm cho da, mô và cơ quan, và làm mềm thức ăn để tiêu hóa dễ dàng. Nếu trẻ có thói quen uống nước đúng cách, nước còn góp một phần không nhỏ cho sự phát triển não bộ và khả năng tập trung.

2. Hiểu về tình trạng thiếu nước

Dấu hiệu của tình trạng trẻ thiếu nước

Một trong những dấu hiệu rõ rệt của thiếu nước ở trẻ là mệt mỏi và khó chịu. Trẻ có thể trở nên buồn ngủ, mất năng lượng và không có sự hứng thú thường thấy. Bé cũng có thể trở nên kém tập trung vào các hoạt động hàng ngày.

Có nhiều triệu chứng khi trẻ bị mất nước 

Ngoài ra, thiếu nước còn làm da của bé khô và mất đàn hồi. Da trẻ sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Những dấu hiệu khác có thể bao gồm môi khô, mắt khô và ít nước tiểu.

Tác động của thiếu nước đến sức khỏe và phát triển của trẻ

Một trong những tác động đáng chú ý của thiếu nước là mất cân bằng điện giải. Nếu mất cân bằng các muối và khoáng chất trong cơ thể, trẻ sẽ trở nên mệt mỏi, buồn ngủ, chóng mặt và thậm chí làm suy giảm chức năng cơ và thần kinh.

Nước làm giảm độ nhớt của các chất trong dạ dày và ruột, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi trẻ thiếu nước, có thể xảy ra tình trạng táo bón, khó tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng không hiệu quả.

Thiếu nước sẽ để lại nhiều hậu quả xấu

Nước giúp duy trì sự hoạt động tối ưu của hệ thống miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Nếu trẻ không tiêu thủ đủ lượng nước hàng ngày, hệ thống miễn dịch có thể yếu đi và trẻ trở nên dễ bị bệnh và mắc các bệnh lý khác.

3. Cách bảo vệ trẻ khỏi tình trạng thiếu nước

Đảm bảo cung cấp đủ nước cho trẻ

Đối với trẻ sơ sinh, nhu cầu nước thường được đáp ứng thông qua lượng nước có trong sữa mẹ. Nếu trẻ phát triển trong giai đoạn từ 6 tháng đến 1 tuổi, ba mẹ nên cung cấp khoảng 800-1000 ml nước mỗi ngày. Với trẻ từ 1 tuổi trẻ lên, bé cần khoảng 1,7-2,4 lít nước mỗi ngày để phát triển toàn diện.

Lượng nước tiêu thụ còn tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ

Thứ hai, chọn thức uống phù hợp cho trẻ. Các thức uống như sữa, nước ép trái cây tươi, nước hoa quả tự nhiên cũng có thể cung cấp nước và các chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ.

Bổ sung các thực phẩm giàu nước

Một trong những cách quan trọng nhất là bổ sung thực phẩm giàu nước vào chế độ ăn uống của trẻ. Trái cây như dưa hấu, dưa chuột, táo, cam, quýt và các loại rau như dưa leo, cà chua, rau xà lách và rau cải xoăn đều là những nguồn thực phẩm giàu nước giúp bé phát triển toàn diện.

Nước ép cũng là thực phẩm giúp cung cấp nước

Bên cạnh đó, hãy chuẩn bị thực phẩm sao cho hấp dẫn và hợp khẩu vị của trẻ. Bố mẹ có thể cắt trái cây thành miếng nhỏ hoặc tạo hình đẹp mắt để thu hút sự chú ý của trẻ và hãy thử pha chế những loại nước ép trái cây tự nhiên để kích thích vị giác của bé.

Tạo môi trường trong lành

Bố mẹ có thể sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt các cây xanh xung quanh ngôi nhà để giúp giúp duy trì độ ẩm phù hợp trong không khí. Đồng thời, phụ huynh hãy đặt giường của trẻ ở một vị trí thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc các nguồn nhiệt để trẻ cảm thấy thoải mái.

Bé cần không gian thoải mái

Lưu ý trong mùa nóng và khi hoạt động ngoài trời

Khoảng thời gian nắng gắt sẽ xảy ra từ 4 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy ba mẹ nên cho trẻ mặc áo khoác, dùng nón và kết hợp với kính râm để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời và tia UV.

Không nên cho trẻ tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá lâu

Trẻ nhỏ thường xuyên vận động ngoài trời trong thời tiết nóng nảy. Vì vậy, ba mẹ hãy khuyến khích trẻ uống nước đều đặn trong và sau khi vận động để bổ sung nước cho cơ thể.

4. Những điều cần tránh

Hạn chế thức uống không tốt cho sức khỏe

Đồ uống có ga thường chứa nhiều đường và chất bảo quản, vì vậy ba mẹ nên hạn chế cho trẻ tiêu thụ để tránh gây hại cho răng và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim mạch.

Bé nên hạn chế uống thức uống có ga

Mặc dù nước trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, ba mẹ cần phải tìm hiểu kỹ về lượng tiêu thụ phù hợp với thể trạng sức khỏe của trẻ. Đồng thời, hãy hạn chế cho trẻ tiêu thụ quá nhiều caffein và các loại đồ uống kích thích khác.

Tránh môi trường khô hạn và ánh nắng mặt trời gắt

Những nơi khô hạn và thiếu độ ẩm khiến làn da trẻ trở nên khô, tróc. Đồng thời, việc thường xuyên tiếp xúc ánh nắng mặt trời nắng gắt còn ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của trẻ. Vì vậy, ba mẹ nên sắm cho bé một bình nước cách nhiệt để trẻ có thể uống đủ nước trong một ngày.

Bé cần uống đủ nước mỗi ngày

Kiểm soát thời tiết và hoạt động vận động

Thời tiết nắng nóng có thể khiến trẻ nhỏ khó chịu. Vì vậy, ba mẹ nên chọn những loại quần áo mỏng, thoáng khí và màu sáng để giúp trẻ thoải mái và hấp thụ ít nhiệt từ môi trường. Đồ mũ và kính râm cũng rất quan trọng để bảo vệ đầu và mắt của trẻ khỏi ánh nắng mặt trời.

Đồng thời, cơ thể trẻ sẽ mất nước nhanh chóng khi hoạt động ngoài trời. Ba mẹ nên khuyên nhủ về tầm quan trọng của việc uống đủ nước để trẻ nhận thức và tiêu thụ đủ lượng nước trong 1 ngày.