TOP 5 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ TIÊU HOÁ CỦA TRẺ EM

Một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh không chỉ giúp cơ thể hấp bé thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà còn tăng cường sức đề kháng và tăng cường kích thích phát triển trí óc. Vì vậy, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là điều thiết yếu nhằm giúp bé có một thể lực toàn diện. Hãy cùng YoBite tìm hiểu 5 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé yêu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Tầm quan trọng của việc cải thiện hệ tiêu hoá cho trẻ em

Hệ tiêu hoá đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động của trẻ nhỏ. Ở những năm tháng chập chững những bước đi, hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ còn non nớt nên việc xảy ra rối loạn đường ruột khi tiếp xúc với thức ăn là điều không thể tránh khỏi. Thêm vào đó, với nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng, hệ tiêu hoá phải làm việc không ngừng nghỉ để hấp thụ đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Một hệ tiêu hoá tốt giúp bé tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón

Chính vì vậy, việc quan tâm chế độ dinh dưỡng và cung cấp đúng loại thực phẩm là điều cha mẹ phải đặc biệt lưu tâm. Hãy cùng chăm sóc cho con yêu của bạn từ bên trong bằng cách cung cấp những thực phẩm chất lượng để bé có thể phát triển cao lớn và khỏe mạnh!

2. Top 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ em

Sữa chua sấy

Hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ phụ thuộc rất nhiều vào sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm có chứa Probiotics – một men vi sinh có lợi cho con người sẽ giúp bé ngăn ngừa nhiễm trùng.

Sữa chua khô Yobite có đa dạng hương vị cho bé lựa chọn 

Chứa hơn 2 tỷ lợi khuẩn probiotics trong mỗi túi sữa chua sấy khô 20gr cùng với kết cấu dễ tan trong miệng, sữa chua sấy khô YoBite là thực phẩm được các bé yêu thích và vô cùng tốt cho hệ tiêu hoá. Khác với sấy lạnh, công nghệ sấy thăng hoa đến từ Nhật Bản giúp lợi khuẩn Probiotics được giữ toàn vẹn. Vì vậy, lợi khuẩn Probiotics trong sữa chua khô sẽ ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây hại và giúp bé có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn.

Các loại rau xanh

Với các trẻ em dưới 3 tuổi, hệ tiêu hóa còn yếu nên việc trẻ bị táo bón là điều dễ dàng xảy ra. Vì vậy, các chuyên gia khuyên cha mẹ cung cấp cho con khoảng 19g chất xơ trong các loại rau xanh.

Rau chân vịt là loại rau giàu chất xơ và giàu vitamin C, K. Chất xơ trong rau chân vịt có khả năng hấp thụ nước nên tình trạng táo bón cho trẻ em được cải thiện hơn. Ngoài ra, rau cải xanh còn là một loại rau thông dụng trong bữa cơm hàng ngày của người Việt. Với hàm lượng vitamin A, C, K dồi dào cùng với nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp đường ruột của bé luôn trong tình trạng ổn định.

Rau xanh chứa chất chống oxi hóa giúp bảo vệ các tế bào ruột khỏi tác nhân gây hại

Với các bé kén các món rau xanh, bậc phụ huynh có thể xay nhuyễn rau chân vịt hoặc rau cải, kết hợp cùng với tôm hoặc thịt đã được xây nhuyễn và chế biến thành món ăn mới lạ để bé vừa thưởng thức được món ăn vừa thu nạp được đầy đủ chất dinh dưỡng.

Trái cây tươi

Theo nhiều khảo sát, việt quất được xếp hạng là loại trái cây có lợi cho sức khoẻ nhất. Trong quả việt quất rất giàu chất xơ, cùng với các loại vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường chức năng đường ruột và cải thiện quá trình tiêu hoá của bé.

Táo và chuối không còn là những thực phẩm quá xa lạ đối với các bậc gia đình. Táo chứa nhiều chất xơ tan trong nước giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hoá và giảm nguy cơ táo bón. Sau mỗi bữa ăn, các bé cũng có thể thưởng thức chuối vì chất xơ và kali trong quả chuối giúp bé tiêu hoá một cách dễ dàng hơn.

Cung cấp trái cây tươi trong khẩu phần ăn giúp hệ tiêu hoá của bé ổn định hơn 

Để bé có thể hấp thu dinh dưỡng từ trái cây tươi một cách hiệu quả nhất, các bậc phụ huynh phải chú ý đến cách bảo quản. Mẹ có thể dùng ngón tay ấn nhẹ vào quả tảo thấy cứng, mọng thì đó là quả táo ngon. Táo sau khi được mua về nên cho vào túi lưới và bảo quản trong tủ lạnh ngay sau khi mua.

Với các nải chuối có màu xanh sẫm, quả căng bóng và độ cong đều sẽ mang lại độ dinh dưỡng cao nhất cho các bé. Nải chuối nên bảo quản ở phía ngoài đến khi ngả vàng, sau đó cho vào tủ lạnh để chuối được bảo quản lâu hơn.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là các loại ngũ cốc được bảo quản nguyên vẹn, không bị tách lớp vỏ hoặc các bộ phận quan trọng khác của hạt, do đó chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa hơn các loại ngũ cốc xay mịn.

Yến mạch là một loại ngũ cốc quen thuộc, bạn có thể dễ dàng nhận ra yến mạch với màu trắng ngả vàng, vị nhạt nhưng rất thơm. Với nhiều xơ và vitamin E mà yến mạch mang lại, chúng có thể giúp các trẻ nhỏ cải thiện sức khỏe tim mạch và đường ruột. Sợi ngũ cốc còn hoạt động như một probiotic giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong đường ruột trẻ nhỏ.

Ăn Granola sữa chua sấy YoBite có thể giúp bé làm quen với việc cầm nắm thức ăn 

Granola ngày nay còn được xem là món ăn khoái khẩu cho nhiều gia đình, đặc biệt là các bé nhỏ. Với Granola sữa chua sấy thăng hoa Yobite, các bé vừa thoả thích thưởng thức món ăn, vừa cung cấp nhiều lợi khuẩn để bé có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đây còn là giải pháp với các bậc phụ huynh khi chưa nghĩ ra sự kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt và là tiền đề để bé làm quen với việc ăn dặm tự chỉ huy.

Thịt gà

Thịt gà không chỉ ngon miệng, dễ chế biến mà còn chứa nhiều protein và chất đạm. Đây cũng là loại thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 và B12. Vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hoá thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ hệ thống tiêu hoá và chất béo bão hòa thấp trong thịt gà giúp bé tiêu hoá dễ dàng.

Để chọn và chế biến thịt gà tốt nhất cho trẻ, các mẹ nên chọn thịt gà có mùi thơm, màu sắc tươi sáng và tránh mua thịt gà đã đông lạnh nhiều lần. Thịt gà đông lạnh sẽ không đủ chất dinh dưỡng và không đảm bảo chất lượng để bé có thể hấp thu.

Các enzyme trong thịt gà có thể làm dịu dạ dày đang khó chịu 

Để chọn phần thịt gà ngon, các mẹ nên chọn mua phần ức. Đối với trẻ sơ sinh, các bậc phụ huynh có thể nướng và xay thịt gà với ít nước để quá trình nhai của bé diễn ra thuận lợi hơn. Với các bé trên một tuổi, có thể kết hợp thịt gà với một số loại rau củ và ngũ cốc. Việc kết hợp thịt gà và các loại rau củ và ngũ cốc sẽ tạo ra một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng cho trẻ.

3. Tổng kết

Một hệ tiêu hoá mạnh là tiền đề cơ bản nhất để bé phát triển tốt nhất. Khi trẻ còn nhỏ, hệ tiêu hoá còn đang trong quá trình phát triển và chưa hoàn thiện, do đó việc cung cấp cho trẻ những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá là rất quan trọng.

Sữa chua sấy khô, các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thịt gà là những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, vì vậy phụ huynh đừng quên thêm vào thực đơn hằng ngày cho bé nhé!