LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIÚP TRẺ PHÒNG NGỪA RỐI LOẠN TIÊU HOÁ?

Rối loạn tiêu hoá là một vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ và có thể gây ra nhiều phiền toái cho bé cũng như bà mẹ. Dưới đây là những giải pháp giúp bé phòng ngừa rối loạn tiêu hoá, mẹ cùng YoBite tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Các triệu chứng và nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hoá

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn tiêu hoá ở trẻ là tiêu chảy. Bé thường đi tiêu có nhiều phân, phân có hình dạng, màu sắc và mùi bất thường. Táo bón, buồn nôn, đau bụng cũng là những triệu chứng thường thấy của rối loạn tiêu hoá.

Một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn tiêu hoá là do trẻ ăn phải những món ăn không phù hợp. Một số trẻ dị ứng với thực phẩm như sữa, đậu, lúa mạch nên để lại những triệu chứng không mấy dễ chịu. Việc tiếp xúc thức ăn không đảm bảo vệ sinh cũng gây ra rối loạn tiêu hoá.

Trẻ thường mắc phải triệu chứng rối loạn tiêu hoá

Ngoài ra, yếu tố thiếu dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, có thể gây ra rối loạn tiêu hoá ở trẻ. Bậc phụ huynh cần hạn chế ép buộc bé ăn quá nhiều, dẫn đến stress vì điều này cũng dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hoá.

2. Bổ sung dinh dưỡng đa dạng và cân bằng cho trẻ

Để hạn chế tình trạng này, các bé cần được cung cấp thực phẩm như hạt, ngũ cốc, rau quả, rau xanh, các loại thịt và cá phù hợp với tình trạng tiêu hoá. Đồng thời, hãy thêm vào sữa và sản phẩm từ sữa như sữa chua khô, sữa chua, phô mai để hệ tiêu hoá của bé được hoạt động hiệu quả.

Sữa chua khô cung cấp probiotics

3. Chú trọng dinh dưỡng giàu chất xơ

Vai trò của chất xơ trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Việc bổ sung carbohydrate như chất xơ sẽ giúp tăng cường chuyển động của ruột, từ đó ngăn ngừa tình trạng táo bón và tiêu chảy. Chất xơ còn hấp thụ chất dinh dưỡng như canxi, magie,… giúp bé có một sức khỏe tốt, chống lại các bệnh tật.

Bổ sung chất xơ giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hoá

Chưa dừng lại ở đó, các chất xơ hoà tan có nhiệm vụ hấp thụ nước, tạo thành gel trong ruột nên quá trình tiêu hoá diễn ra thuận lợi hơn. Điều này giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, thừa cân ở trẻ nhỏ.

Các thực phẩm giàu chất xơ phù hợp cho bé

Các thực phẩm giàu chất xơ hoà tan như hạt lanh, lúa mạch, lúa mạch tím, hay trái cây như cam, táo, lê,… đều tốt cho hệ tiêu hoá của bé. Đối với các loại rau quả, mẹ nên tăng cường cho các bé ăn cà rốt, cải bắp, cải xoăn, cà chua vì chúng chứa nhiều chất xơ.

Đậu, đậu nành, đậu đen, đậu hòa lan, hạt bí đỏ đều là những nguồn giàu chất xơ và protein giúp cải thiện tiêu hoá cho bé. Sản phẩm từ sữa như sữa chua chứa probiotics – lợi khuẩn tốt giúp loại bỏ các vi khuẩn, mầm bệnh gây nên chứng tiêu chảy và táo bón.

Sữa chua khô giàu dinh dưỡng

Sữa chua khô không chỉ giàu probiotics mà còn chứa chất xơ và protein, giúp các bé có nhiều sự hứng thú trong việc khám phá thực phẩm mới. Đây còn là thực phẩm dinh dưỡng trong các bữa ăn dặm, bữa ăn phụ – là những bữa ăn quan trọng cho các bé đang trong quá trình lớn khôn.

4. Hạn chế thực phẩm khó tiêu

Các thực phẩm ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn sẽ tiện lợi, tiết kiệm thời gian nhưng chúng chứa nhiều gia vị nên không tốt cho sức khỏe các bé. Đặc biệt, các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ khiến trẻ đầy bụng, khó tiêu và dần có triệu chứng táo bón.

Hạn chế cho trẻ ăn nhiều lúa mạch

Trẻ em bị dị ứng hoặc không dung nạp tốt gluten (chất có trong lúa mạch, mì, bắp, lúa mạch tím) có thể gặp vấn đề tiêu hóa. Nếu trẻ có dấu hiệu này, ba mẹ nên hạn chế cho bé tiếp xúc những thực phẩm này, và thay thế bằng ngũ cốc không chứa gluten như gạo lứt, hạt lanh.

5. Những thực phẩm giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ

Chất xúc tác enzyme có trong trái cây tươi như quả anh đào, kiwi, ổi giúp cải thiện hệ tiêu hoá trẻ một cách rõ rệt. Bố mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, tuy nhiên không nên trộn chung với thực phẩm khác để tối đa hóa khả năng hấp thụ enzyme.

Trái cây như kiwi giúp cải thiện hệ tiêu hoá

Các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương và hạt bí đỏ là nguồn giàu chất xơ hòa tan giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa cho trẻ. Bạn có thể thêm các loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày của trẻ, hoặc trộn chúng vào các món ăn như sữa chua hay salad.

6. Cho trẻ vận động, rèn luyện cơ thể 

Hoạt động vận động đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho trẻ. Ba mẹ hãy khích lệ bé tham gia vào những hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy nhảy, nhảy dây để cơ thể bé hoạt động nhiều hơn.

Hãy cho bé vận động nhiều hơn

Ngoài ra, việc cho bé hoạt động ngoài trời cũng là cách để bé tận hưởng không khí, ánh nắng tự nhiên giúp các bé thoải mái hơn trong cuộc sống. Nếu bé lớn hơn nữa, hãy hỏi rằng bé đang có sở thích đặc biệt với những môn thể thao nào để đăng ký các lớp học bơi, bóng rổ, bóng đá,….

7. Tổng kết

Rối loạn tiêu hoá là một vấn đề phổ biến ở trẻ nhỏ. Việc hiểu rõ các triệu chứng và nguyên nhân gây ra vấn đề này là rất quan trọng để có thể giúp bé vượt qua tình trạng không thoải mái và tìm ra giải pháp phù hợp để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bé.