9 MÓN ĂN VẶT LÝ TƯỞNG DÀNH CHO DÂN CÔNG SỞ
Những món ăn vặt tốt cho sức khỏe sẽ giúp những người làm việc văn phòng nạp lại năng lượng nhưng vẫn đảm bảo yếu tố dinh dưỡng. Hãy cùng YoBite tìm hiểu 9 món ăn vặt văn phòng bổ dưỡng qua bài viết dưới đây nhé!
1. Trái cây sấy khô
Trong trái cây cây sấy khô chứa hàm lượng chất xơ rất nhiều và chất chống oxy hóa polyphenol. Những chất này hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện rối loạn hệ tiêu hóa và một số loại bệnh khác.
Trái cây sấy khô chất chống oxy hóa
2. Sữa chua
Sữa chua chứa rất nhiều men vi sinh và vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua thường xuyên, đặc biệt là sữa chua chứa probiotic sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm các rối loạn về đường ruột.
3. Ngũ cốc dinh dưỡng
Hàm lượng calo, chất xơ, protein và khoáng chất dồi dào trong các loại ngũ cốc đảm bảo cung cấp năng lượng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngũ cốc thường rất thích hợp trong thực đơn bữa sáng hay những bữa ăn nhẹ của nhân viên văn phòng. Để đa dạng hơn có thể kết hợp với sữa chua khô hay các loại trái cây.
Ngũ cốc dinh dưỡng cho bạn
4. Rau củ sấy
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong rau củ sấy vẫn giữ được 95% so với các loại rau củ tươi. Chúng rất thích hợp để làm bữa ăn nhẹ đảm bảo cung cấp năng lượng và thích hợp đối với những người đang ăn kiêng.
5. Các loại nước ép trái cây
Nước ép trái cây rất giàu chất xơ và các loại vitamin. Chúng bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt hỗ trợ giảm cân đem lại cho các chị em văn phòng một làn da mịn màng.
Nước ép trái cây giàu chất xơ
6. Bánh ngũ cốc dinh dưỡng
Với sự kết hợp giữa bột mì đen, lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, nho đen,... bánh mì ngũ cốc chính là món ăn vặt văn phòng lý tưởng. Đây là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng, giảm được lượng testosterol trong máu. Đặc biệt phù hợp với những người đang có chế độ ăn kiêng để cải thiện vóc dáng.
7. Sữa chua sấy thăng hoa
Sữa chua sấy thăng hoa là một món ăn vặt văn phòng tốt cho sức khỏe. Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong sữa chua sấy khô giúp cải thiện được các chức năng tiêu hóa.
Ngoài ra thực phẩm này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein, và vitamin D đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc dài.
Sữa chua sấy khô ăn vặt văn phòng
8. Rong biển sấy
Rong biển sấy là một món ăn vặt văn phòng rất được ưa thích gần đây bởi hương vị vô cùng bắt miệng. Rong biển khi sấy vẫn giữ được hàm lượng protein cao. Chúng giúp thải độc máu, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa bệnh bướu cổ.
9. Các loại hạt sấy
Các loại hạt sấy như macca, hạnh nhân, hạt điều, óc chó,... chứa hàm lượng chất xơ, protein giàu có giúp cảm giác no lâu. Ngoài ra chúng còn chứa đầy đủ các khoáng chất sắt, kẽm, canxi và các loại vitamin hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa lão hóa, đặc biệt cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ăn vặt văn phòng cùng các loại hạt sấy khô
Kết luận
Những món ăn vặt văn phòng tốt cho sức khỏe sẽ giúp cho nhân viên văn phòng nạp lại năng lượng, cải thiện hiệu suất làm việc. Đừng quên cho vào túi những món ăn trên nhé!