5 THÓI QUEN TỐT CHO SỨC KHỎE, TRẺ EM NÊN RÈN LUYỆN TỪ NHỎ

Trẻ nhỏ cần hình thành những thói quen tốt để có ích cho tương lai sau này. Hãy cùng YoBite tìm hiểu 5 thói quen tốt giúp trẻ rèn luyện sức khoẻ và dễ dàng thực hiện từ nhỏ qua bài viết này nhé!

1. Tầm quan trọng của việc rèn luyện thói quen tốt cho sức khỏe cho trẻ em

Rèn luyện thói quen tốt cho sức khỏe là rất tốt với trẻ em. Các thói quen tốt bao gồm ăn uống đúng cách, tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, vệ sinh cá nhân và cần tránh các thói quen xấu.

Theo các thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ béo phì ở trẻ em đang gia tăng nhanh chóng, với khoảng 340 triệu trẻ em và thanh thiếu niên bị béo phì hoặc thừa cân trên toàn cầu. Ngoài ra, các bệnh lý liên quan đến lối sống như tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư cũng đang tăng lên đáng kể.

Bé cần được rèn luyện sức khỏe từ sớm

Việc có các thói quen tốt cho sức khỏe từ sớm có thể giúp trẻ em phát triển toàn diện hơn, tăng khả năng miễn dịch và tăng cường khả năng học tập. Ngoài ra, trẻ em có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến lối sống khi lớn lên nếu họ giữ được các thói quen này.

2. Top 5 thói quen tốt cho sức khỏe trẻ em cần được rèn luyện

Ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ em bao gồm nhiều loại rau củ, trái cây, thực phẩm giàu đạm, chất béo tốt và các loại chất xơ. Sữa chua khô cũng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tạo thói quen ăn dặm ở trẻ. Những loại thực phẩm này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng tập trung và học tập ở trẻ.

Bé cần ăn uống đúng cách và đủ chất

Các bậc phụ huynh có thể đưa cho trẻ những món ăn tươi ngon và hấp dẫn để khuyến khích trẻ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, cũng nên hạn chế đồ ăn nhanh và đồ uống có gas, tránh cho trẻ ăn quá nhiều đường và muối. 

Tập luyện và vận động định kỳ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc tập luyện thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, như bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch. Với trẻ em, tập luyện thường xuyên giúp bé có cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe tinh thần và cảm giác tự tin.

Bé tập luyện thường xuyên sẽ tốt cho cơ thể

Các hoạt động vận động trẻ có thể thử sức như chạy, nhảy dây, đá bóng hoặc đi xe đạp. Đối với trẻ lớn hơn, có các hoạt động thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông hoặc chạy bộ. Tuy nhiên, phụ huynh cần cho trẻ tập luyện phù hợp với độ tươi và đảm bảo trẻ cung cấp đầy đủ năng lượng.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ

Theo các chuyên gia sức khỏe, trẻ em cần có khoảng từ 9 đến 12 giờ giấc ngủ mỗi đêm, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Vì vậy, mẹ cần lên kế hoạch cho việc ngủ cho trẻ hàng ngày để bế dễ dàng định hình thói quen giấc ngủ. Bé cũng cần một môi trường ngủ thoải mái để có một giấc ngủ ngon.

Trẻ nhỏ cần giấc ngủ ngon để phát triển toàn diện

Mẹ nên cho trẻ thực hiện hoạt động thư giãn trước giờ đi ngủ như đọc truyện cổ tích, nghe nhạc để bé thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho giấc ngủ. Trẻ nhỏ cần hạn chế các thiết bị có ánh sáng xanh như điện thoại, máy tính bảng,... để không mắc phải những bệnh về mắt sau này.

Chăm sóc vệ sinh cá nhân đúng cách

Trẻ được rèn luyện các thói quen vệ sinh cá nhân đúng cách sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm. Trẻ sẽ tự tin hơn, tăng sự tự trọng và tôn trọng bản thân. Bé cần được rèn luyện thói quen từ những thứ cơ bản như rửa tay, đánh răng, tắm cho đến các hoạt động lớn hơn sử dụng khăn tắm, giặt quần áo để bé tránh các vi khuẩn, mầm bệnh.

Chăm sóc vệ sinh cá nhân rất quan trọng

Điều hòa cảm xúc và tâm lý

Việc rèn luyện tiết chế cảm xúc và tâm lý giúp trẻ học cách quản lý cảm xúc và giải quyết các tình huống khó khăn trong cuộc sống một cách hiệu quả. Để giúp trẻ điều hòa cảm xúc và tâm lý, bạn có thể áp dụng các thói quen tốt sau đây:

• Thảo luận và lắng nghe: Hãy luôn lắng nghe và thảo luận với trẻ về những điều xảy ra trong cuộc sống của mình
• Giáo dục về cảm xúc: Hãy dạy cho trẻ nhận biết và đặt tên cho các cảm xúc của mình, giúp trẻ hiểu rõ hơn về cảm xúc và cách quản lý chúng.

Bé nhỏ cần tạo những thói quen này từ sớm

• Tạo ra một môi trường tích cực: Hãy đưa trẻ vào môi trường tích cực, tránh các tình huống tiêu cực có thể gây ra áp lực và ảnh hưởng đến cảm xúc của trẻ.

• Xây dựng niềm tin và sự tự tin cho trẻ: Hãy khuyến khích trẻ thực hiện các hoạt động mà trẻ thích và cảm thấy tự tin khi làm chúng. Điều này sẽ giúp trẻ phát triển niềm tin vào bản thân và tăng cường sự tự tin trong quá trình giải quyết các vấn đề khó khăn.

4. Kết luận

Trẻ em là tương lai của xã hội, đóng góp vào sự phát triển của đất nước. Từ việc ăn uống lành mạnh, vận động định kỳ, ngủ đủ giấc, chăm sóc vệ sinh cá nhân, đến việc điều hòa cảm xúc và tâm lý, tất cả đều ảnh hưởng đến sức khỏe và tương lai của trẻ. 

Nếu chúng ta có thể rèn luyện cho trẻ những thói quen tốt này từ khi còn nhỏ, thì chắc chắn sức khỏe của trẻ sẽ được cải thiện và trẻ sẽ có một tương lai rạng ngời. Vì vậy, hãy đồng hành cùng trẻ trong việc rèn luyện thói quen tốt cho sức khỏe của mình, để đem lại một cuộc sống tốt đẹp và khỏe mạnh cho trẻ.

XEM THÊM:

• Những thực phẩm giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe tâm lý cho trẻ em

• Bí quyết dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho trẻ em

• 5 loại thực phẩm giúp tăng cường trí não trẻ em