CÁC LOẠI THỰC PHẨM ĂN VẶT TỐT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ

Bổ sung các thực phẩm ăn vặt tốt cho cả mẹ và bé sẽ giúp nạp năng lượng, cải thiện vị giác, ăn ngon miệng hơn. Mẹ hãy cùng YoBite tìm hiểu những thực phẩm đó là gì nhé! 

1. Sinh tố trái cây 

Sinh tố trái cây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn nhẹ của mẹ và bé. Thực phẩm này không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất từ nhiều loại trái cây giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng miễn dịch và giúp ngủ ngon hơn. 

Sinh tố là thực phẩm ăn vặt tốt cho cả mẹ và bé 

2. Sữa chua khô 

Lợi khuẩn probiotics và chất xơ dồi dào trong sữa chua khô hỗ trợ tiêu hóa giúp bé hấp thụ dinh dưỡng nhanh hơn. Ngoài ra sữa chua khô còn chứa nhiều canxi và vitamin D giúp bé phát triển hoàn thiện hệ xương và răng thêm chắc khỏe. 

Bên cạnh đó, sữa chua khô còn được biết đến là thực phẩm lý tưởng dành cho các mẹ. Với các thành phần dinh dưỡng cao, sữa chua khô hỗ trợ mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh, làn da thêm chắc khỏe. 

Sữa chua khô cải thiện hệ tiêu hóa bé 

3. Bánh Pudding 

Nếu mẹ thèm ăn ngọt nhưng sợ tiểu đường có thể thử ngay với món bánh pudding. Bánh có độ ngọt vừa phải, hương vị béo ngậy, tan trong miệng rất tốt để cải thiện tâm trạng của mẹ. Trong thành phần của bánh pudding có chứa gelatin, chúng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa, phát triển dây thần kinh, và hỗ trợ tăng chiều cao. 

Bánh pudding giúp cải thiện tâm trạng mẹ 

4. Ngũ cốc yến mạch 

Trong yến mạch chứa rất nhiều các khoáng chất quan trọng như kẽm, canxi, chất xơ, vitamin B,... giúp no lâu, nạp năng lượng cho bé và mẹ. Đồng thời yến mạch có tác dụng cải thiện tâm trạng mẹ, giảm tình trạng căng thẳng, trầm cảm sau sinh ở mẹ. Đặc biệt, ăn nhiều ngũ cốc yến mạch sẽ lợi sữa cho mẹ, đảm bảo lượng sữa mẹ tiết ra. 

Ngũ cốc yến mạch nạp năng lượng cho cả mẹ và bé 

5. Phô mai 

Mẹ và bé có thể bổ sung phô mai vào các bữa ăn nhẹ, đây là một món ăn vặt chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin D và một số chất béo cho cơ thể. Phô mai sẽ giúp bé phát triển xương và răng khỏe mạnh, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng. Đồng thời phô mai còn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé. 

Phô mai giúp phát triển hệ xương 

6. Sữa chua 

Sữa chua là thực phẩm ăn vặt tốt cho cả mẹ và bé chứa nhiều canxi giúp bé phát triển xương. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột bé giúp bé chống lại triệu chứng biếng ăn và ăn khỏe hơn. 

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn 

Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp các mẹ lấy lại dáng vóc săn chắc, cải thiện da dẻ. Mẹ có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây hoặc các loại ngũ cốc để có thêm dinh dưỡng. 

7. Khoai lang 

Khoai lang cung cấp hàm lượng chất xơ phong phú cùng với các vitamin A, B, C… cải thiện hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé. Mẹ có thể chế biến khoai lang thành các món đồ ăn vặt như khoai lang nướng, khoai lang hấp, khoai lang sấy để bổ sung năng lượng một ngày dài cho cả hai mẹ con.

Khoai lang giàu chất xơ 

8. Các loại hạt 

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều,... rất giàu chất xơ, sắt, axit folic, vitamin nhóm B hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và thể chất của trẻ. Đặc biệt, các loại hạt còn rất có lợi cho mẹ bỉm giúp lợi sữa và bổ sung nhiều dưỡng chất cho sữa mẹ. 

Các loại hạt dinh dưỡng 

9. Kết luận 

Trên đây là danh sách 8 loại thực phẩm ăn vặt tốt cho cả mẹ và bé mà mẹ có thể tham khảo. Tuy vậy YoBite khuyên rằng, mẹ và bé cũng cần phải ăn uống bữa chính đầy đủ để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất nhé! 

XEM THÊM: 

• Top 10 món ăn vặt tại nhà cho bé tập ăn dặm
• Những mẹo nhỏ giúp trẻ em ăn uống đúng cách và đủ chất 
• Cách chọn sữa chua sấy an toàn, chất lượng mà mẹ nên biết