NHỮNG LÝ DO KHIẾN CHỊ EM VĂN PHÒNG BỊ BÉO BỤNG

1. 6 thói quen khiến chị em công sở dễ tăng cân 

Nhịn bữa sáng 

Dân văn phòng thường nhịn bữa sáng để tiết kiệm thời gian vừa giúp giảm cân. Tuy nhiên nếu duy trì thói quen này lâu dài, quá trình trao đổi chất bị chậm lại, cơ thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi, cơ bắp bị chảy xệ khiến cơ thể phát phì.

Nhịn ăn sáng có thể làm cơ thể phát phì

Văn hóa ăn vặt 

Vào những giờ nghỉ, các chị em văn phòng thường tụ tập trò chuyện và ăn những món ăn vặt, uống trà sữa. Vì đây đều là những thực phẩm nhiều đường và calo nên khi cơ thể nạp vào rất khó kiểm soát được cân nặng khiến cho các chị em văn phòng bị béo bụng. 

Mất kiểm soát cân nặng do thói quen ăn vặt 

Ngồi cả ngày tại bàn làm việc 

Ngồi nhiều sẽ khiến cơ thể khó giải phóng được lượng calo đã nạp vào, đây chính là nguyên nhân khiến chị em tăng cân và gây ra tình trạng béo bụng. Ngoài ra lượng calo dư thừa trong cơ thể nếu không được đốt cháy sẽ gây ra nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Ngồi nhiều khiến chị em văn phòng bị béo bụng 

Thói quen ngồi vắt chéo chân 

Thói quen ngồi vắt chéo chân sẽ làm máu khó lưu thông, tăng nguy cơ thoái hóa khớp và gây phù nề đôi chân. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cơ thể trở nên sồ sề và phần chân mập lên. 

Căng thẳng trong công việc

Công việc áp lực khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi sẽ làm cho hormone cortisol tăng lên gây ra cảm giác thèm ăn. Đồng thời hormone này làm tăng lượng chất béo trong cơ thể dẫn đến mỡ thừa và ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. 

Căng thẳng trong công việc gây cảm giác thèm ăn 

2. Cách giúp các chị em tránh xa béo bụng 

Không nhịn bữa sáng 

Một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất sẽ giúp cho nhân viên văn phòng có năng lượng dồi dào để làm việc hiệu quả. Nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein và chất xơ như trứng, ngũ cốc, sữa chua khô sẽ giúp nạp đầy đủ lượng calo cần thiết hỗ trợ giảm cân. Đồng thời chúng tạo cảm giác no lâu, không gây thèm ăn vặt trong lúc làm việc. 

Tập những bài tập thể dục 

Những bài tập thể dục ngắn khoảng 15 phút không những giúp các chị em nạp lại năng lượng mà còn hỗ trợ đốt cháy lượng calo, tiêu hủy mỡ thừa tích lũy ở vùng bụng, mông, đùi do ngồi nhiều. 

Những bài tập thể dục giúp đốt cháy calo

Hạn chế ăn vặt 

Thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em văn phòng bị béo bụng. Nếu đang trong giai đoạn giảm cân các chị em cần phải nói không với đồ ăn vặt hoặc thay thế bằng các món ăn vặt lành mạnh như sữa chua sấy khô, bánh yến mạch, ngũ cốc, rong biển sấy... Đây đều là những món ăn vặt giàu dinh dưỡng và hỗ trợ tốt cho quá trình ăn kiêng. 

Đánh răng sau khi ăn 

Đánh răng sau khi ăn sẽ giúp các chị em văn phòng kìm hãm được những cơn thèm đồ ăn vặt bất chợt. Đây là một cách rất hiệu quả để có thể giảm cân nhanh chóng. 

Uống nhiều nước 

Uống đủ nước sẽ giúp cho các chị em văn phòng có làn da sạch sâu, mịn màng. Bên cạnh đó, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, làm quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh hơn, cơ thể thêm khỏe mạnh và săn chắc. 

Uống nhiều nước giúp loại bỏ lượng mỡ thừa 

3. Kết luận 

Những thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ khiến cho các chị em văn phòng bị béo bụng. Việc thực hiện theo những cách trên sẽ giúp các chị em có một thân hình đẹp hơn. 

XEM THÊM: 

• Bí quyết giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên
• 5 bí quyết giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả
• 10 cách làm đẹp tự nhiên cho phụ nữ